{健康饮食}养生长寿 这几种食物千万不能错过

随着生活水平的提高，很多朋友都在追求养生，那么日常生活中有哪些食物可以养生长寿呢？今天，边肖将向大家推荐6种食物。

为了健康和长寿，吃这6种食物

大蒜——消炎杀菌

在抗生素不可用的时代，大蒜在拯救生命方面发挥了重要作用。以前行军的时候需要盐和大蒜。盐是用来补充矿物质的，大蒜是用来杀菌防病的。最近还发现大蒜可以降低胆固醇。

但生蒜又辣又刺激，所以胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜生吃大蒜。避免在空吃大蒜，你可以用水煮、油炸或腌制的蔬菜来减少它的辛辣刺激。或者搭配饺子和面食，不容易伤胃。

松子清肠润肤

珍珠松子，广泛用于传统的皇家菜肴，一直被认为是滋养和强壮身体。松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。

同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。松子热量高，一般撒在饭上，一次一小把。

白菜止咳化痰抗癌

冬天万物凋零，但大白菜还是像松树一样绿，广受人们欢迎。在中医看来，白菜有退烧、止咳、化痰的功效。现代科学发现，大白菜营养价值高，种类多，一年四季都可以吃，是最炙手可热的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季节。大白菜中丰富的纤维和维生素C可以弥补冬季果蔬的不足。然而，体质虚寒的人不适合吃大量的冷白菜，如泡菜。吃火锅的时候，别忘了尽量多加白菜，消除燥热。

荞麦降压助眠

荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。它是保护心脏的好食物。此外，它还具有降血压和帮助睡眠的作用。

荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“清肠草”。可以拌荞麦面，熬汤。也可以把荞麦和米饭一起蒸或者煮粥。

粥护胃益气

在煮粥的过程中，食物中的有效成分已经被释放出来，溶解在汤中，所以很容易被消化吸收，适合食欲不好、身体虚弱的人食用。粥的疗效是千变万化的。大葱粥有杀菌作用，芹菜粥能使大小便通畅。

此外，粥还可以帮助药物达到更好的疗效。比如杏仁、茯苓等中草药一定要和粥一起吃，这样药效才能持续，才能达到更好的效果。热粥最好，咸粥最好用肉汤、蔬菜汤或蔬菜熬制，这样可以一次性吸收食物的营养精华。

海带-帮助排便，不增加体重

海带热量低，富含胶体和矿物质，是一种适合现代人的美容保健食品。海带富含可溶性纤维，比普通纤维更容易消化吸收，有助于排便顺畅。最大的好处是海带热量低，不用担心作为零食会发胖。

海带最好配醋。醋可以软化海带。可以尝试用醋冷却海带。加冰块的海带汤可以突出醋的酸味，让口感更清爽。