{健康饮食}经期可不可以喝咖啡 咖啡的种类喝咖啡会胖吗怎么样喝咖啡咖啡的

经期可以喝咖啡吗？月经期间可以喝咖啡，但不能太多，也不能太浓。一般来说，我们每天喝的咖啡不应该超过50克。咖啡因是咖啡中的有效成分，能激活中枢神经系统，可用于制作长效镇痛药，能抗困倦、抗感冒、抗哮喘、抗水肿。它的副作用是上瘾、失眠、压力和高血压。

经期喝咖啡有很多好处，但同时要注意以下几点:

1.避免饮用空丹田。最好在早餐和午餐后喝咖啡，因为它可以促进胃肠蠕动，帮助消化，分解所吃的高热量和高脂肪的食物，并减少空肚子喝咖啡引起的胃刺激。

2.注意补钙。咖啡中的咖啡因会阻碍钙的吸收，长期饮用会导致骨质疏松等疾病。有喝咖啡习惯的人，每天至少要喝一杯牛奶，或者酌情多吃含钙食物。

3.喝完不要喝咖啡。酒精对脑、心、肝、肾等组织有一定的毒性作用。如果喝完咖啡再喝，会火上浇油，加重酒精对人体的危害，其有害作用是单独喝的很多倍。

4.喝糖少的咖啡。咖啡是一种高热量的饮料。如果你喝了太多糖的咖啡，它会加倍加热。长时间喝这样的咖啡很容易让人发胖。

Wap标题:经期可以喝咖啡吗_经期可以喝咖啡吗_经期可以喝咖啡吗

Wap描述:经期可以喝咖啡吗？月经期间一般不建议喝咖啡。虽然经期喝咖啡可以部分缓解痛经症状，但咖啡可以刺激女性的神经和心血管系统。

近年来，随着咖啡市场的逐步扩大，咖啡的种类越来越多。这里我们将介绍一些常见的咖啡。

1.巴西(南美)Sandos咖啡:口感醇厚中性，可以直接煮，也可以和其他种类的咖啡豆混合制成综合型咖啡，也是不错的选择。

2.曼特宁，哥伦比亚(南美):口感丰富坚实，酸味宜人。风味醇厚，酸度适中，甜度浓郁耐人寻味，适合深度烘焙，散发出浓郁的香味。

3.墨西哥的coatepec、huatusco、orizaba:口感舒适，香味迷人。

4.蓝山咖啡:酸味、甜味和苦味非常协调，风味和香气极佳。适用于单品咖啡和适度烘焙。

5.大杯咖啡/小杯咖啡/浓咖啡(格罗斯/凯鹏华盈/施瓦策尔):意大利精咖啡，加一点奶油或牛奶。糖看个人口味。

6.加奶咖啡(混色):黑咖啡和热牛奶对半分，有时加混合奶油。容器是一个大咖啡杯。17世纪土耳其人围攻维也纳时的正宗布署方法。

7.摩卡咖啡:这种咖啡香气独特，中度烘焙时酸味柔和，深度烘焙时香气浓郁，偶尔用作调酒。

8.卡布奇诺:一种意大利咖啡，混合有等量的浓缩咖啡和蒸汽泡沫牛奶。这时，咖啡的颜色就像卡布奇诺教堂的僧侣在他们的深棕色外套上戴了一条头巾，因此得名咖啡。传统的卡布奇诺是1/3浓缩咖啡，1/3蒸汽牛奶，1/3泡沫牛奶。

9.土耳其咖啡:至今仍采用原煮法，复杂的工艺有些异国情调和神秘。由此可见，奥斯曼帝国正处于鼎盛时期。土耳其咖啡制作方法(一份):1。研磨12克深烤咖啡豆，加入适量肉桂或豆蔻等香料。(视个人喜好，可能不加。)2。将上述细粉放入锅中，加水煮沸20秒左右。3.等咖啡渣沉淀在锅底，再轻轻倒出上层澄清的咖啡。3.可以和柠檬或蜂蜜一起喝，也可以和土耳其糖、奶油糖或巧克力一起入口即醉，味道相当特别。

在我们的日常交流中，不可避免的要和朋友、同事喝杯咖啡。那么，怎样喝咖啡才能不失礼仪呢？以下是一些喝咖啡的方式:

1.拿咖啡杯的正确姿势:在西餐厅，咖啡经常是饭后喝，量是普通咖啡的一半。还有那杯咖啡，耳朵很小，手指无法穿过。正确的方法是用食指和拇指握住杯子。

2.上咖啡时，服务员必须面向顾客左边的杯耳，让顾客拿着杯耳加糖加奶。不用抱得太紧，也不用用力搅拌洒咖啡，因为糖和牛奶很快就会融化。如果你不喜欢糖或牛奶，你可以把你的杯子耳朵转向右边。一般先加糖再加奶。

3.咖啡勺是专门用来搅拌咖啡的。喝咖啡的时候要拿出来，不要用咖啡勺舀起咖啡慢慢喝，也不要用咖啡勺把杯子里的方糖捣碎。刚煮好的咖啡太热，可以用咖啡勺在杯子里轻轻搅拌使其冷却，或者等其自然冷却。试图用嘴冷却咖啡是一个非常粗鲁的行为。

4.勺子吃完后，放在盘子里，不要放在杯子里。太不像话了，你会打翻勺子的。用勺子舀咖啡、拿起盘子或扶着杯底喝咖啡是非常不礼貌的。除非有鸡尾酒会，或者没有桌子的时候，可以拿起菜来喝。

5.装咖啡的杯碟是特制的。应放在饮用者的前方或右侧，杯耳指向右侧；喝的时候可以右手握住咖啡的杯耳，左手轻轻握住咖啡碟，慢慢移至嘴边啜一口。不宜抓杯、咽杯或向咖啡杯低头；喝咖啡的时候，不要出声；添加咖啡时，从咖啡盘中拿起不需要的咖啡杯。

6.邀请客人在家喝咖啡时，需要注意的是，咖啡爱好者对是否加糖加奶是非常讲究的。最好是让客人自己动手，主人也不必替他们动手。另外，主持人要为懂咖啡的专家再准备一杯冷开水，这样可以和咖啡交替品尝，味道更纯正。

7.去朋友家喝咖啡的时候，要注意:趁热喝完咖啡，不客气。如果只是聊天，让咖啡凉下来，就违背了主人的诚意。小勺子是用来搅拌的，用完后要放在盘子旁边，不要用来舀咖啡。不要一口气喝完咖啡，要慢慢地喝。喝完所有的咖啡是有礼貌的。

8.有时候可以边喝咖啡边吃点零食，但不要一手拿咖啡杯，一手拿零食，轮流咬一口喝。喝咖啡的时候要放下零食，吃零食的时候要放下咖啡杯。

咖啡因是咖啡的主要成分，可以增加人的新陈代谢，减少脂肪。但是对于肥胖者和正在减肥的人来说，虽然有少数报道说咖啡有减肥的效果，但是不要喝太多是最坏的。咖啡因可以促进消化液的分泌，刺激食欲，加速食物的消化吸收。尤其是三合一速溶咖啡，含糖量高，脂肪含量高，喝了会更胖。

目前市场上主要销售速溶咖啡，主要由砂糖、脂类咖啡伴侣和咖啡组成。其营养成分不如用新鲜咖啡豆冲泡的传统咖啡，脂肪和糖分含量较高，蛋白质和咖啡因质量较低，咖啡的精华可能会在生产过程中流失。

据估计，一杯速溶咖啡含热量237千焦，蛋白质0.3克，脂肪1.4克，总碳水化合物10.8克。其实咖啡本身不会长胖。黑咖啡的热量为0，其中的咖啡因可以加速脂肪的分解。但是喝咖啡时加的太妃糖会增重。

另外，虽然在咖啡中加入毛茛会让味道更香，但实际上这些毛茛喝进肚子后很难分解，反而会转化为体脂，让你很难轻易失去。坚果、巧克力糖浆、奶油花作为配料，都有同样的增肥效果，所以一定要尽量少放或者根本不放。