{健康饮食}常见的容易让人长胖的食物的热量分析

容易发胖的食物包括各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。同理，每积累7700卡路里的额外热量，就会增加一公斤脂肪。

容易发胖的常见食物的热量分析如下:

如果在一日三餐的基础上多吃点，一年内体重会增加很多。

1.巧克力曲奇

每天吃6片，302卡路里，一年增加14公斤

2.巧克力棒

每天吃一个，热量280大卡左右，一年增重13斤

3.灌装果汁

每天喝一罐500毫升，255卡路里，一年增重12公斤

4.普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168大卡，一年增重8斤

5.啤酒

每天喝一罐375ml，热量147大卡，一年增重7斤

6.全麦苏打饼:506千卡/100克

脂肪含量高达30-50%。每天吃4片(30克)，热量152大卡，体重一年7.2斤

7.薯片:548千卡/100克

脂肪含量高达40%。每天拿一个小盒子，50克。热量274大卡，体重一年13斤

8.冰淇淋:127千卡/100克

脂肪和糖的含量很高。每天吃一个冰淇淋(80克)，热量102大卡，体重一年4.8k kg

9.热狗香肠:307千卡/100克

脂肪含量高达25%。每天吃一条热肠(50克)的狗，热量154大卡，一年7.3斤。

10.饼干:546千卡(100克)

脂肪和糖的含量很高。如果你每天吃4块饼干(30克)，你将获得164卡路里，一年增加7.8公斤。