{健康饮食}暴食后三种食物能够帮助你消化

随着快节奏的生活方式，许多人不知不觉地学会了暴饮暴食。短时间内吃了很多东西，你只有一种感觉，就是“我好支持”。虽然饥饿感难以忍受，但吃撑的感觉也是不愉快的。

进食支持对胃有多大损害

正常进食后胃容积约1500ml，约大30倍，进食后约2000ml，约大40倍。从胃容量来说，对于正常身高体重的成年人来说，2到3瓶矿泉水的量足以让胃饱。到了第五瓶矿泉水，人的胃就会膨胀到极限，临床上称为急性胃扩张。把胃想象成一个气球，可以不断放大，但是放大到一定程度，胃壁就会变得很薄。在正常情况下，我们的胃壁在空腹部约5毫米厚，但在急性胃扩张中，许多患者的胃壁薄如一层纸，而薄的胃壁也会影响血液供应，并容易导致胃壁破裂，从而造成许多问题。胃液是一种腐蚀性很强的液体。胃壁一旦破裂，会对腹腔内的器官造成强烈的腐蚀，威胁生命安全。

有的病人其实有胃溃疡，也就是说胃壁上有一个软肋，就从那里破；有些病人吃了之后还是不老实。他们觉得有支撑就会起来运动。腹压一升高，胃就碎了；此外，一些患者暴饮暴食，呕吐进食，腹部压力起伏，最终导致急性胃扩张。

让我们教你吃完后做什么。

第一个是红酒

吃太多高脂肪食物会导致身体产生大量自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚可以减少高脂肪食物的伤害。

第二种可以解毒的食物是醋

一顿大餐后，血糖会迅速上升。这样的血糖波动不仅对糖尿病患者不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在沙拉上倒点醋，可以缓解暴饮暴食后血糖的快速升高。

第三种食物是水果

吃了高能量的一餐后，不吃蔬菜水果会让身体衰老的更快。研究发现，富含抗氧化剂的水果，如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，可以减少饱餐后的自由基损伤。

小贴士:吃和睡在左边

晚上吃得太多，很难入睡。这时候换个姿势睡觉可以舒服很多。

可以向左躺一会儿。消化不良最常见的症状是胃食管反流，而胃在身体左侧，侧卧可以阻止胃液向上流动。同时，头比身体高7~10厘米的高枕也会让你感觉好很多。