{健康饮食}为什么缺维生素c 什么食物富含维生素C补充维生素c的注意事项是什么

①番茄中维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法。
②南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然维生素C含量也很高，对身体非常有益。
③苹果中的维生素C是心血管系统的守护神，是心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称维生素C之王，说明它含有多少维生素C。
⑤在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量是第一位的，说明辣椒也是补充维生素C的好食物，
⑥橙子中维生素C含量丰富，一个橙子几乎可以满足人体每天的维生素C需求。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大多数是天然抗氧化剂。
⑦柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。
⑧红薯也富含维生素C，维生素A的原始含量接近胡萝卜。经常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量高，可以防癌、防辐射。【/br/】⑩胡萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。因此，经常食用胡萝卜可以使皮肤白皙细腻。
维生素C含量最高的10种食物:樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃。

维生素C片适用于预防坏血病，也可用于辅助治疗各种急慢性传染病和紫癜。
不良反应
1。长期每天使用2 ~ 3克，停药后可引起坏血病，建议逐渐减少停药。
2。长期大量应用维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸或草酸盐结石。
3。用药过量(每天1g以上)可引起腹泻、皮肤红肿、头痛、尿频(每天600mg以上)、恶心呕吐、胃痉挛。
药物相互作用
1。口服大剂量维生素C会干扰抗凝剂的抗凝作用。
2。与巴比妥或扑米酮合用可促进维生素C的排泄。
3。纤维素磷酸钠能促进维生素C向草酸盐的代谢。
4。长期或大规模应用维生素C会干扰双硫仑对乙醇的作用。
5。水杨酸能增加维生素c的排泄。
6。与其他药物一起使用时，可能会发生药物相互作用。详情请咨询您的医生或药剂师。

1.摄入不足，如孕妇营养适当，儿童出生时维生素C储备适当，脐带血血浆维生素C含量比母体血浆高2 ~ 4倍，因此3个月以下婴儿患病的可能性较小。但是，如果孕妇的饮食缺乏维生素C，新生儿也会患坏血病。正常人乳含维生素c约40 ~ 70 mg/l (4 ~ 7 mg/dl)，能满足一般婴儿的需要。母乳中维生素C的含量与哺乳母亲摄入维生素C的量成正比。如果哺乳期的母亲饮食中缺乏维生素C，她的婴儿可能会患坏血病。新鲜的动物奶比人奶含维生素C少，奶的含量一般只有人奶的1/4。储存、杀菌、稀释后，维生素C所剩无几。因此，如果不按时补充维生素C、水果或蔬菜，用牛奶、羊奶或非强化奶粉、乳饼和面糊喂养的婴儿容易患坏血病。大龄儿童的坏血病是由于饮食中缺乏新鲜蔬菜和水果造成的。
2。当代谢率增加时，对维生素C的需求增加。当生长活跃时，身体组织中维生素C的含量急剧下降。早产儿生长发育较快，对维生素C的需求相对大于正常婴儿，应多补充。在发热性疾病、急性和慢性传染病如腹泻、痢疾、肺炎、肺结核等情况下，对维生素C的需求增加。如果病情持续时间长，维生素C摄入不增加，就容易发生不同严重程度的坏血病。
3。其他因素，如长期摄入大量维生素C，增加其分解代谢和肾脏排泄，降低血浆维生素C浓度。如果突然停止摄入大量维生素C，可能会发生坏血病。怀孕期间长期使用大量维生素C，新生儿即使在出生后每天摄入维生素C后，仍可能患坏血病。

该产品涉及抗体和胶原蛋白的形成、组织修复(包括一些氧化还原作用)、苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢、铁和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、免疫功能的维持、5-羟色胺的羟基化、血管完整性的维持和促进非血红素铁的吸收。注意事项
1。本品不宜长期过量服用，否则突然停药可能出现坏血病症状。
2。本品可通过胎盘分泌到乳汁中。孕妇服用过量，会诱发新生儿坏血病。
3。下列情况应慎用:(1)半胱氨酸尿(2)痛风(3)高草酸尿(4)草酸盐沉积(5)尿酸盐肾结石(6)葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏(7)血色病(8)铁载体贫血或地中海贫血(9)镰状贫血
4。如果服用过量或有严重不良反应，应立即就医。
5。本品过敏者禁用，体质过敏者慎用。
6。本品性状发生变化时，禁止使用。
7 .请将本产品放在儿童接触不到的地方。
8。儿童必须在成人监督下使用。
9。如果正在使用其他药物，请在使用本产品前咨询医生或药剂师。