{健康饮食}两口可乐下肚人晕了！运动之后最好别喝

近日，有媒体报道，江苏省徐州市的一位李先生，在忙碌了一个上午后，拿起一瓶可乐，倒了两次。结果“当时我感觉胸口像可乐爆炸了一样，胸口闷，额头的汗都出来了，我就蹲了下来，然后就感觉眼前一黑。当我再次站起来时，我失去了知觉……”喝了可乐怎么会晕倒？

其实早在2012年，广州一个男生打完篮球倒了1.25升可乐。躺着休息了一个小时，全身动弹不得，被紧急送往医院。

对此，徐州市中心医院胃肠外科副主任医师谢光伟表示，运动后，他的胰岛功能处于非常兴奋的状态。突然喝了大量碳酸饮料，含糖量比较高，会刺激胰岛素快速上升。结果血糖突然下降，容易引起低血糖晕厥和低血糖休克。

体育青年运动研发中心副主任、运动营养专家郭建军博士分析，运动后最好不要喝可乐，尤其是冰可乐。

原因是胃和心脏靠得很近，太冷的胃内容物会刺激邻近的主动脉和心脏，使血管剧烈收缩，导致心脏泵血不足，心脏和大脑供血不足，剧烈运动会加速这个过程。不仅如此，可乐是带空气的碳酸饮料，不适合运动后饮用。因为碳酸饮料增加了体内酸性物质，运动时体内电解质流失过多，不能及时补充，也会加重这种反应。

正确的选择应该是运动饮料。运动后，人体会失去大量的水分和营养，积累乳酸，引起肌肉疼痛。这时最需要的是大量的水和矿物质。实验表明，饮用运动饮料后，乳酸的量迅速消失，酸痛减轻，体力迅速恢复。关于补充时间，郭建军建议，剧烈运动后的半小时应称为“营养补充窗口期”，在此期间，各种营养物质最容易直接补充到体内，适当糖盐浓度的运动饮料可以轻松及时补充身体能量。但可乐糖浓度太高，又是充气饮料，会抑制体内酸性物质的排出，显然不适合运动后补充能量。

运动后饮食建议:

1.运动后不要出汗太冷，体温高，可以吃点凉的东西降温，但是喝太冷的饮料会刺激心脏的血管，可能会造成大脑供血不足，16、17度的饮料比较合适。

2.用矿泉水补充水分。无论使用与否，矿泉水的钠盐含量极低，达不到保持身体水分的目的，水会直接随尿液排出。

3.不能喝有空气的饮料。过量的二氧化碳进入体内，会产生酸性物质，使运动后体内产生的酸难以排出。喝可乐等含磷酸盐的饮料也会影响身体对钙的吸收。而且含磷酸盐的饮料酸性更强，对口腔健康危害很大。比如可乐比醋酸。

4.运动量小的时候没必要喝运动饮料。郭建军说，国外的研究标准是，一个小时的高强度运动需要补充能量；对于低强度的运动，适合喝一些低糖轻盐水；如果运动量太少，就应该喝运动饮料，因为饮料本身含糖量高，不利于控制体重。