{健康饮食}夏季养肠胃做好17件事 少吃多餐饭

夏天是胃肠疾病的高发季节。吹/凉，吃冷饮，暴饮暴食...所有这些行为都使胃变得脆弱，所以我们应该注意在夏天保持胃的健康，那么如何在夏天保持胃的健康呢？胃病是“三分，七分养”。养胃不容易。每天做17件事，长期保持肠胃健康！

夏天怎么养胃？

1.腰部减肥

如果腰部脂肪堆积过多，很容易压迫胃部，导致胃液流向食道。此外，松开腰带也可以缓解胃灼热，不妨换上吊带。

2.少吃多餐

一般消化功能差的人吃一点就饱，吃多一点就腹胀，特别是晚上吃多了，会因为胃滞胀而睡着。坚硬的纤维状物质难以消化。所以建议少吃多吃。如果不是晚餐时间，可以加点食物，但不要太多。你一定要记住，这不是晚餐，晚餐要正常吃。食物以松软为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。最好是饭前喝汤，饭后喝也会增加消化困难。入睡前最好两三个小时不要进食，否则容易影响睡眠。如果你觉得你的胃空可以喝大量的水。

3.补充“好细菌”保护肠胃

在日常生活中补充益生菌，不仅可以增强有益菌的战斗力，帮助维持肠道健康，改善肠道蠕动，还可以改善细菌生存的肠道环境，抑制有害菌的生长。事实上，除了酸奶和奶酪，其他发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。此外，为了刺激益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是益生菌在肠道中的营养物质。