{健康饮食}八个一点养好肠胃 早餐好一点生冷少一点

身体健康是资本，肠胃健康很重要。肠胃舒适对人体很重要。如果吃错了，出现肠胃不适，对人体影响很大。比如消化不良会导致人体很不舒服，肠胃气不是一般的严重。边肖会告诉你胃肠护理中应该注意的8个“点”。

早餐更好

对于现代人来说，大部分人早上和中午的工作量都比较大，所以早餐一定要吃的尽量好，品种丰富，营养均衡，才能为一整天提供充足的动力。不要紧张

当人处于应激状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。所以要提醒自己劳逸结合，让身体有更好的内环境，保持适当的紧张程度，合理调节身心状态。

辣少一点

吃太多辛辣食物会增加胃肠刺激，促进胃肠蠕动，使食物可能在没有完全消化的情况下排出体外，引起腹泻等问题。

数量稍微少一点

吃饭时吃“78%饱”，可能会超出人体实际能量需求20%左右，增加肠胃负担，甚至诱发疾病。

品种有点杂

饮食一定要均衡多样，才能维持肠道的正常功能。特别是粗粮等高纤维食物，可以帮助维持肠道的正常功能，刺激肠道运动。

少喝点酒

适量饮酒可以加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量则会破坏胃粘膜，甚至引起脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

少生少冷

如果吃太多冷食，不仅摄入致病菌的机会增加，而且冷食本身也会对胃造成刺激，增加消化系统的负担。

不太甜的食物

甜食的摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期喜欢甜食，可能会失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。