{健康饮食}瓜子嗑太多危害大 这三类人不宜多吃瓜子

瓜子很香，很多人都是一颗一颗的吃，却不知道空气会随着吞下咀嚼的瓜子进入胃肠道，引起胃肠道胀气，引起腹胀、腹痛等不适。无限制的吃瓜子也会增加热量和脂肪的摄入，增加体重和血脂，不利于血糖和血压的控制。

瓜子的营养价值:

以100克的重量为例，油炸葵花籽的脂肪含量占52.8%，蛋白质含量占22.6%；油炸西瓜籽的脂肪含量为44.8%，蛋白质含量为32.7%。油炸南瓜子的脂肪含量为46.1%，蛋白质含量为36%。此外，它们都含有钙、镁、铁、锌等微量元素和各种维生素，但维生素的含量很低。作为坚果，这些种子还含有脂肪酸，这也是我们通常建议适量摄入坚果的原因之一。

吃太多瓜子的危害:

1.太多瓜子容易引起胃病

经常听到有人说，吃了一上午瓜子，肚子疼。主要原因是that/きだよだよききだだよきききだだきだきききき