{健康饮食}排毒清肠3方法，轻松清空宿便

1、柠檬水——减肥排毒一举两得

柠檬真的是个好东西。每天早上一大杯柠檬水是很多人一直在使用的排毒方法。这种方法简单实用，可以解毒，有助于减肥，预防感冒，但一定要坚持，才能有效。

柠檬水可以消除体内有害物质，美白、排毒、清肠、止渴、淡化食欲，无需特别节食，一举两得。

2.乳酸菌-有效促进大肠蠕动

第一步:酸奶——酸奶是牛奶发酵后的发酵牛奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动，帮助排便。记得养成每天早饭后喝一杯酸奶的好习惯。

第二步:啤酒——如果你不排斥酒精饮料，我们在众多酒精饮料中推荐啤酒作为你的泻药饮料。不仅富含水分，其碳酸还能加速大肠蠕动。只是不要喝太多，因为啤酒是“液体面包”，很可能会引起腹泻。

3.胡萝卜——清肝解毒效果好

习惯性熬夜，需要休息的时候也会忘我的工作或者玩耍。这时候因为我的肝脏被迫工作，无法产生足够的酶。这些酶在生理学上用来帮助消化、吸收和利用食物。当各种酶的分泌不足时，毒素就会增加，进一步造成营养严重缺乏。专家指出，“肝脏的主要肌肉”，指甲是“肌腱”的一部分，所以当毒素在肝脏积聚时，指甲上会有明显的信号。

胡萝卜是一种有效的肝脏解毒食物。它不仅富含胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。非常适合经常熬夜的人。胡萝卜有助于改善便秘，还富含β-胡萝卜素，能中和毒素。新鲜胡萝卜解毒效果更好。