{健康饮食}早餐难道白吃了吗 认识早餐几大误区

一大早起来吃早饭

很多习惯早起的人，早上五六点起床后马上吃早饭。他们认为这样可以及时补充身体的需求，帮助身体吸收。

但事实上，早餐吃得太早不仅对身体不好，还可能会不小心伤到胃。

保健专家指出，身体的大部分器官在夜间睡眠时得到休息，但由于消化器官需要消化和吸收晚餐食物，它们通常只有在清晨才进入休息状态。早餐吃得太早，会影响胃肠道的其余部分，长远来看会损害胃肠功能。

边走边吃

很多人早上没时间做早餐，习惯边走边买早餐，用手和脚做全身运动。劳动人民的早晨是匆匆度过的，尤其是住处离单位较远的时候，早餐往往在路上解决，在小区门口和公交车站附近卖馒头、茶叶蛋、肉包子、煎饼、水果。

边走边吃不利于消化吸收；此外，街头食品往往有潜在的健康风险，疾病可能来自口腔。

只吃水果

营养学家不同意“只能早上吃水果，想吃多少吃多少”的说法，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所需的营养。

此外，柿子、西红柿、香蕉等水果不能用空腹吃，用空腹吃会增加胃的负担。

“没有肉，就没有快乐”

很多人喊“不吃肉就饿，饿了就没精神活了。”专家建议早上不要吃太多油腻的失望食物，选择一些清淡的食物。