{健康饮食}上班族补脑吃什么 三种食物给脑力加油

1.核桃

核桃坚果富含脂肪(人体必需的亚油酸)、蛋白质和碳水化合物，此外还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、e，中医认为核桃性甘性温，具有益气养血、补肾固精、温肺通便、止咳化痰、润肌乌发、固齿强筋壮骨等功能。是体虚神经衰弱综合症的好食品。
2。芝麻
芝麻有一种特殊的滋补强身、延年益寿的功能。根据日本一个专门研究小组的报告，从芝麻中提取的木聚糖可以抑制癌细胞的生成和体内老化过氧化物的生成。这是芝麻强身抗衰老功能的最新例证。其实早在清代，《本草纲目》就对芝麻强身健体的奇特功效做了中肯的总结。芝麻补肺气，益肝肾，润五脏，填精气，强筋骨，清耳目，抗饥止渴，乌发。芝麻富含蛋白质、脂肪和必需脂肪酸及亚麻酸。此外，钙、磷、维生素B的含量也很高，是一种廉价的强身健体的好产品。
3。苹果
苹果被誉为“记忆果实”。它含有锌，可促进大脑发育，增强记忆和大脑中的神经联系，还具有保护心脏的作用