{健康饮食}春天吃什么好 你绝对不上火哟

樱桃

春天容易生气，不能吃温热的水果。可以吃一些解热的水果，比如樱桃，号称“春果第一枝”！春季吃樱桃，能出汗，补气，祛风，透疹。需要注意的是，樱桃属于火，不能多吃。阴虚火旺者忌食或少食。

草莓

如果不能吃樱桃，也可以选择草莓。吃草莓可以润肺健脾，补血益气。对老年人、儿童和身体虚弱的人是一种很好的滋补品。脾胃虚寒、肺寒咳嗽的人不宜过多吃草莓！！

梨树

春天天气干燥，身体容易失水，可以多吃水分多的水果，比如梨。梨因其新鲜多汁，酸甜可口，也被称为“天然矿泉水”。而且据中医记载，梨性味甘、微酸、凉，具有养津液、止渴除烦、滋阴降火、泻热化痰、润肺止咳的功效。

苹果

春天天气多变，是一个容易感冒的季节。可以选择吃能预防和治疗感冒的苹果。苹果可以使人体的抗病组织产生一种热能，同时苹果所含的特殊物质抗冷因子可以直接抵抗感冒病毒，加速恢复。

很多水果都是可以吃的，吃水果对身体会有很大的好处，但是不要多吃水果，需要掌握体重，不然多吃水果可能对身体有相反的效果！注意！

豆芽

到了春天，人体的新陈代谢开始旺盛，所以饮食要辛辣、香甜、温和。并且应该避免吃油腻和寒冷的东西，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。中医经典著作《黄帝内经》说“食古谷”就是吃当季的食物。春天，所有的植物都会生出新鲜的绿芽，还有很多可以食用的春芽，比如香椿、豆芽、蒜苗、豆芽、生菜等等。春蕾还有清热解毒的功效。

韭菜

春天的天气多变，刚开始又冷又暖。所以人体需要维持阳气，韭菜对人体阳气最好。韭菜含有精油、蛋白质、脂肪、多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、补肾的功效。

春天的竹笋

春笋质轻、嫩、有营养。它富含水、植物蛋白、钙、磷、铁等必需营养素和微量元素，尤其是纤维素含量高，有助于消化，防止便秘。为了防止过敏，炒竹笋、竹笋丁时，先用开水煮5 ~ 10分钟；少量吃竹笋，有反应立即停止。

菠菜

菠菜是一年四季的蔬菜，但春天最好，菠菜有清热解闷、止渴通便的作用。但是，大便稀体质弱的人不宜多吃。肾炎和肾结石不宜食用。

胡萝卜

春季可选用胡萝卜、红薯(红薯)、黄瓜、玉米等含胡萝卜素的蔬菜，可增加向维生素A的转化，保持皮肤、呼吸道和胃肠道湿润，避免细菌和病毒的入侵。