{健康饮食}一定要看 9种食物让你健康又安眠

1.白天最好不要吃提神的东西。如果真的有必要，每天晚上睡前用清水冲一杯枣仁可以改善。

2.燕麦、甜玉米、香蕉、西红柿都富含同一种物质，能有效促进睡眠。

3.如果你晚上精力充沛，但白天很累，你可以在睡觉前吃一条面包或馒头。

4.如果你患有神经衰弱，那么你应该改善你的饮食。晚餐可以吃一些海鲜，比如鱼、牡蛎和虾。

5.如果你压力很大，吃点猕猴桃。如果可以，还可以加牛奶和蜂蜜。

6.众所周知，牛奶绝对是一种营养丰富的产品，但它的好处不仅仅是1.2分。睡前喝一杯热牛奶会让你每晚都睡不着。

7.相信大家都吃过苹果，但大概没听说过苹果的睡眠效果。事实上，苹果的香味对人的神经有镇静作用，苹果还可以治疗阴虚火旺。

8.小麦可以养血安眠，还有助于增进食欲，预防亚健康。

9.核桃是滋补产品，有利于神经衰弱的治疗。