{健康饮食}奶水稀怎么办呢饮食不可过于油腻

在母乳喂养的过程中，有些妈妈发现自己的乳汁很稀，担心乳汁质量不好，所以宝宝要吃营养丰富的食物。那么牛奶稀是什么问题呢？我该怎么办？我们一起来看看。
第一，牛奶变稀的原因
很多妈妈在喂奶的时候发现自己的牛奶变稀了，颜色变清了，所以担心自己的牛奶质量不好。其实这大概是受了“前奶后奶”的影响。前乳是指母乳喂养时前两三分钟分泌的乳汁。由于含水量丰富，颜色看起来很清晰。后奶是前奶之后的奶，通过比较的方法含有营养成分，看起来比较稠，颜色呈白色。【/br/】所以很多妈妈看到的“瘦奶”，主要是指前面的奶。除了前置奶这个主要因素外，有些妈妈还有以下原因:
1。妈妈营养不良。
牛奶的合成都是取自妈咪。健康营养的妈咪饮食状态不会明显影响牛奶，牛奶中的蛋白质含量是相对恒定的。但是，如果妈咪在孕期和哺乳期缺乏蛋白质和能量的摄入或边际缺乏，妈咪的营养状况会影响乳汁中营养物质的分泌水平。牛奶中脂溶性和水溶性维生素的含量减少，所以妈妈的牛奶看起来更稀。
2。饮食太油腻了。
妈咪，如果饮食太油腻，油腻的食物会稀释牛奶，使牛奶显得更稀。
3。情感影响。【/br/】如果妈咪在哺乳期间多次长期承受压力、心情不好、焦虑等，身体会受到影响，进而影响牛奶中蛋白质、糖、脂肪等物质的合成。
4。疾病因素。【/br/】如果部分妈妈患了感冒、乳腺炎、糖尿病，药物会在一定程度上影响乳汁的合成，进而影响乳汁的质量，乳汁比较稀。
5。受季节影响。【/br/】在炎热的夏天，很多妈妈的乳汁会自动变稀，为宝宝提供更多的水分，所以即使在夏天，宝宝也不需要额外的水分。【/br/】第二，牛奶是稀有营养的吗？【/br/】一般来说，牛奶稀或稠并不代表牛奶质量不好，主要是因为成熟牛奶的蛋白质和脂肪颗粒比较小，所以即使看起来比较稀、比较清，但预乳中含有宝宝必需的营养成分，营养还不错。而且，与牛奶和配方奶相比，牛奶中的营养成分、配比和抗病因子是牛奶和配方奶无法比拟的。牛奶中的前乳和后乳营养成分存在差异
。预乳含水量高，能为宝宝提供丰富的水分、蛋白质、维生素、乳糖、无机盐和具有抗癌能力的免疫球蛋白。对于宝宝来说，有很好的解渴效果。【/br/】后奶:含有大量脂肪，看起来比以前的奶更白，奶比以前的奶更稠。后乳富含脂肪、乳糖等营养物质，能为宝宝提供大量热量，让宝宝感觉饱腹感，帮助宝宝全面成长。【/br/】但是，如果一些营养不良或生病的妈妈，无论是前乳还是后乳，都比较稀缺，那么宝宝在营养不足的时候很容易饿，会影响身体和智力的发育。在这种情况下，妈妈应该注意给婴儿添加补充食物，如配方奶。【/br/】第三，牛奶稀了怎么办[/br/】因为每个妈咪的牛奶营养成分都会不一样，如果牛奶长时间稀了，需要确认是否是疾病因素造成的。如果确诊，最好在确诊治疗后进行母乳喂养。如果由于情绪因素导致乳汁稀薄，妈妈应该为自己的健康和宝宝的生长发育进行自我调节。一般情况下，只要调整饮食就能很大程度上改变奶差:
1。母乳喂养期间，妈咪可以合理增加各种营养素的供给，尤其是优质的蛋白质、钙、锌、铁、碘、B族维生素。同时要注意各种营养素之间的适当比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的加热比例分别为13%-13%
其中蛋白质的日摄入量控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、牛奶、乳制品中摄取。脂肪控制在166克左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获得。碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、土豆、红薯、豆类、葡萄、桃子等食物中获得。
2。注意钙和维生素d的摄入，如果妈咪体内缺钙，为了保证牛奶中的钙含量恒定，身体会从妈咪自身的骨骼中吸收钙，从而引起妈咪的骨软化症、骨质疏松症、腰腿痛等。所以在日常生活中，妈咪可以多喝高钙的汤，多晒太阳。
3。补充水溶性纤维素。许多妈妈的饮食中缺乏维生素b1、b2、C和其他水溶性纤维素，这改变了牛奶中的营养成分。因此，妈妈们应该注意饮食中的合理补充。其中，常见的水溶性纤维素类食品主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。
4。尽量不要偏食。尤其是素食妈咪，体内营养不够全面，影响了乳汁的合成和营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意全面营养的吸收，切记是一个人吃饭，尤其是宝宝。
5。挤出前面的牛奶。有的妈妈以前奶多，宝宝不能一直喝营养高的奶。这个时候可以挤出一些预奶，保证宝宝能喝到足够的奶。但也要注意的是，预乳含有相对较高的水分，所以宝宝在喂预乳的时候不需要额外喝水，一般不建议挤出来，这样可以增加宝宝的吮吸时间。
6。妈妈应该让她的宝宝在哺乳时吃得足够多。不要有时间限制，也不要频繁换胸，让宝宝均衡的吃前乳和后乳，保证全面的营养。【/br/】第四，牛奶稀了怎么办？我推荐4个汤。【/br/】因为牛奶里含有大量的水分，如果妈咪想让牛奶变得又白又粘，可以多喝点汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤。
1。曹彤鲫鱼汤
材料:鲜鲫鱼1条，黑豆芽30克，曹彤3克，精盐适量。【/br/】生产方法:(1)鲫鱼去鳞、去腮、去内脏，洗净；黑豆芽洗净。(2)锅内加适量水，放入鱼，煨15分钟，然后加入豆芽、通草、精盐。鱼煮熟后，去掉豆芽和草。
2。炖豆腐猪蹄香菇
材料:猪蹄1个，豆腐5块，香菇25g，丝瓜250g，生姜少许。【/br/】制作方法:将猪蹄切碎，先煮熟(半小时左右)。加入蘑菇、姜丝和盐，煮15分钟。最后加入丝瓜和豆腐，煮5分钟。做饭时注意控制量，最好1-2天吃完。
3。花生猪蹄汤(干暖妈咪可以换成羊肉大豆再加红豆)
食材:花生猪蹄生姜盐。【/br/】制作方法:将猪蹄切碎，洗净，放入锅中，用花生和姜片炖煮，最后加盐调味。
4。青木瓜鲜鱼汤
材料:一条海鱼，三个半青木瓜，姜丝，一点洋葱，2元南杏仁。【/br/】制作方法:鱼肉切块，青木瓜去皮切块。往汤锅里倒五碗水。煮沸后加入鱼、木瓜、南杏仁，煮沸前加入少许盐、姜丝、洋葱。