{健康饮食}女人吃薏米的美容功效 薏米美白的方法女性想美白吃3款薏米美白粥

【/s2/】如何用糯米祛斑1。糯米百合粥

配料:薏米10克，百合干2-5克

练习:

1.取适量薏米，洗净，加水浸泡数小时。为了让硬米饭稍微泡一下，如果用电饭煲，泡的时间会比较长。

2.取适量干百合，加水浸泡至开，不需要太长时间。

3.将薏米放入高压锅中，在锅内加入不到1/2的水，用喷气盖好，加入阀门，按压6-8分钟停火，放气，开盖。

4.加入百合，盖上高压锅盖，然后用6-8分钟。我没有加高压锅的阀门，所以不会把薏米压碎太多。

5.经过3、4步，锅内水位降低2-3厘米。出锅后，加入冰糖趁热或冷却后饮用。

【/s2/】如何用糯米祛斑2。绿豆糯米粥

配料:绿豆、糯米和水

做法:大米15克，绿豆15克洗净，加水煮粥，直接吃充饥，加绿豆粉做成豆沙，煮成绿豆大麦粥。

功效:绿豆和薏苡仁都有利尿和改善水肿的作用。薏米有淡化黑斑，美白肌肤的功效，绿豆有排毒的功效，让体内毒素尽快排出。清热解渴，补肺健脾和胃，清热祛风湿，消水肿。

1。薏米粥

薏苡富含水溶性纤维，通过吸收负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂。此外，薏米还能促进体内血液和水分的代谢，具有利尿和消除水肿的作用，从而达到减肥的效果。薏米不好煮，过度煮会破坏效果，所以煮之前最好泡在水里三个小时以上。薏苡热量不高，但饱腹感十足。它是一种营养丰富、去除杂质的天然保健饮食。

2、绿豆糯米粥

大米15克，绿豆15克洗净，加水煮粥，直接食用充饥，清热解渴，润肺健脾和胃，清热祛风除湿，消除水肿。也可以加入绿豆粉做成豆沙，熬成绿豆薏米粥。绿豆和薏苡仁都有利尿和改善水肿的作用。薏米有淡化黑斑，美白肌肤的功效，绿豆有排毒的功效，让体内毒素尽快排出。

3。百合糯米粥

薏米50克，百合15克洗净，放入锅中，加入适量水，煮至薏米热烂，加入蜂蜜，拌匀，即可食用。特点:甜而香，热而糯，微香。经常吃这种粥，健脾益胃，提亮皮肤，祛斑。可用于治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等疾病，有利于年轻女孩的美容。

功效1:薏苡能美白肌肤，让肌肤更加润滑

矿物质:阳光照射后，舒缓和镇静皮肤。

维生素B组:消炎、控油、保湿、锁水。

薏苡仁:防止晒伤，改善皮肤干燥。

薏仁脂肪:促进新陈代谢，抚平粗糙和错误的皮肤。

功效2:薏米消水肿，清血解毒

薏米绝对是女人亲密的“闺蜜”，消除浮肿的效果排在兵器榜第一位，对青春期的血斑、痘痘有很好的清除和解毒作用。它是女人餐桌上必不可少的食物，也是女人梳妆台上必不可少的美容产品。

功效3:薏苡仁水后长期控油

网上流传着很多薏米diy护肤面膜的秘方，据说是美白，缩小毛孔。其实薏米的长期控油效果是值得期待的。

方法是:将薏米用矿泉水浸泡2小时，然后用纸膜浸泡5 ~ 10分钟，可以让皮肤一整天都不出油。

推荐吃法:

1.薏米粥

配料:薏米15克，粳米50克。一起洗，放在砂锅里。加入适量的水，用大火煮，用小火煮制成粥。

功效:具有健脾祛湿的功效。适用于脾虚泄泻、脾虚水肿、关节痛及夏季保健。

3.薏米八宝粥

配料:薏米10克，红枣5颗，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。将上述材料洗净，放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸，小火煮沸制成粥，加入红糖。

功效:具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚、脾胃虚弱、食欲不振、心烦失眠的人群。

2.薏仁冬瓜汤

配料:薏米10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。猪肉洗净，切块，焯水去血。薏米、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。将上述材料放入砂锅中，加入适量水，大火煮沸，小火煮沸1.5小时，加入精盐。

功效:具有健脾祛湿的功效，适用于暑湿保健。

一、薏仁杏仁瘦肉美白汤

配料:瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。

做法:瘦肉洗净切片备用。薏米和杏仁分别用清水洗净，用清水浸泡一夜备用。将瘦肉和浸泡过的薏米放入砂锅中，加水，用武火煮沸，再用文火煮半小时。半小时后往锅里放杏仁，继续煮半小时。根据个人喜好，加白糖调味即可食用。

功效:薏仁杏仁揉捏美白汤具有健脾祛湿、祛痰止咳的功效，还能帮助女性改善暗沉肌肤，提亮肤色。这是一种美味营养的食物。

二、糯米绿豆百合美白粥

配料:薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

做法:将绿豆、薏米加水煮沸至50%。将百合放入煮好的锅中，然后煨至粥样，加入白糖即可食用。

功效:这种薏米绿豆百合美白粥可以清热解毒，除烦清热，治疗湿疹，当然还有美白的功效。适用于扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤干燥的人群。

三.柑橘银耳薏米美白汤

材料:银耳15个，柑橘类水果2个，薏米50克，冰糖50克。

做法:将银耳黄根去掉，用手撕成小块，放入水中浸泡2-3小时。事先将薏米放入清水中浸泡一夜，然后将柑橘花瓣打碎。锅里的水烧开后，放薏米30分钟，然后放银耳和橘皮10分钟，最后放糖橙花瓣，小火煮10分钟。冷却后放入冰箱冷藏，味道更佳。

功效:这种柑橘银耳薏米美白汤可以促进新陈代谢，改善肤质。