{健康饮食}补血食物有哪些 圣品一定要吃

胡萝卜

它含有非常高水平的维生素B和C，还含有一种特殊的营养素-胡萝卜素，对补血非常有益。胡萝卜汤是补血的好汤。

巨藻

它含有碘、铁、钙等人体所需的元素。最重要的是它富含铁。如果人体血液缺铁，热量就会减少，体温也会降低。所以秋冬喝海带汤可以有效御寒保暖。气血不足的女性可以多吃海带。

菠菜

一种常见的补血食品富含铁胡萝卜素，因此菠菜可以被视为补血蔬菜中的重要食物。

红枣

红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体新陈代谢，促进细胞生长，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣不仅能补血，还能使皮肤光滑细腻有弹性。