{健康饮食}春天这个季节吃什么食物对身体好

春天的时候，人们往往感觉很累或者很容易想睡觉，有时候人会恍惚，春天来了，人们往往容易出汗，调整饮食习惯。吃一些适合春天的食物对他们的健康非常有益。比如这些绿豆汤，橘子，水果之类的都挺好的。

春季饮食清淡，少吃油腻的油炸食品。经常吃绿豆汤、绿豆芽等新鲜蔬菜，也应选择吃梨、橘子等水果作为辅助。适合保健，如枸杞粥、甘蔗萝卜饮料、芝麻红糖粥、胖大海饮料等。排毒应以天然食物代替精制加工食品，新鲜水果是强烈净化的食物，如菠萝、木瓜、梨等，可以促进肠道蠕动，防止便秘。

多吃富含膳食纤维的食物，如糙米、蔬菜和水果。春天适当补充营养，可以让人精力充沛，消除春天的睡意。如果合理安排一日三餐，早餐应该吃一些含有淀粉的米饭、面条等主食；要增加优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆奶、鱼、肉等副食品，保证旺盛的精力；中餐应多吃含有蛋白质和营养的食物，如豆类和豆制品、花生、鱼、肉、家禽等。，具有抗寒、抗病、增强体力的作用；晚餐不要吃太多，以免影响睡眠。

三餐多吃新鲜蔬菜水果。这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维和水。香蕉、葡萄、橙子、苹果、荸荠等水果富含钾、镁。

春天适合吃一些新鲜的蔬菜水果，可以降火，补充身体水分，多吃红色的食物，比如酒或者黑色的食物，比如木耳。为了增加体内的蛋白质，可以吃一些豆制品或牛肉，吃一些富含膳食纤维的食物。