{健康饮食}吃素也壮阳！ 男人多吃一种蔬菜提高性能力

美国专家的理由是菠菜可以促进肌肉生长，提高性能力。文章指出，菠菜中含有的3种脂肪酸和叶酸可以为肌肉合成提供一定的能量，叶酸还可以加速生殖器官的血液循环，提高性能力。中国营养专家也认识到菠菜的营养价值。

菠菜中含有的微量元素镁，还可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，从而增加肌肉力量。当然，菠菜对男性更有吸引力，因为它含有大量的叶酸和铁，可以促进红细胞的合成，增加血液的携氧能力，加速血液循环。从这个角度来看，菠菜还可以提高性生活质量。菠菜可以加快血液循环，也是日常饮食的好选择，可以降低心脏病、中风和骨质疏松的风险。对于老年人来说，菠菜的一个突出优点是富含叶黄素，可以减缓老年斑的恶化。许辉指出，多吃菠菜可以防止人体视网膜老化脱落，因为菠菜含有抗氧化物质，可以防治老年人眼睛的“黄斑变性”，减缓老年人黄斑变性和衰老导致的失明或视力下降。【/br/】说到叶酸，很多人的第一反应是孕妇的“专利”，但上海市第六人民医院营养科主任医师许辉告诉记者，叶酸其实是一种需要补充的元素，以增强对男性的健身效果。菠菜富含叶酸，高达每100克菠菜347微克，在蔬菜中排名第一。叶酸不仅可以帮助显示肱二头肌收缩的力量，还可以与菠菜中含有的3种脂肪酸一起提供肌肉生长所需的能量。还能使肌肉对胰岛素更加敏感，有利于增肌减脂。【/br/】经常吃菠菜可以提高男性的性能力，所以对性生活不满意的男性朋友可以在日常饮食中尽量使用菠菜。