{健康饮食}饭后吃什么水果最好？哪些水果不伤害身体？

草莓

最新研究发现，草莓还具有强化牙龈、清新口气、润喉的功效。草莓肉香甜多汁，具有一定的抗癌作用。

苹果

西方有句谚语:一天吃一个苹果，医生远离我。与去年相比，苹果虽然上榜，但排名有所下降。这主要是因为世界上苹果种类繁多，但质量参差不齐。化肥和农药的使用导致糖含量增加，维生素含量减少。苹果中的膳食纤维含量较高，可以起到双向调节胃肠功能的作用。腹泻时吃苹果可以起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果有助于缓解症状。

木瓜

一向以美白低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白效果。科学家的最新研究还发现，木瓜牛奶汁中的木瓜蛋白酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定的作用。

橙色，橙色

橙子和橙子富含维生素C和叶黄素，具有良好的抗氧化作用。和橙子一样，芒果的胡萝卜素含量也很高。虽然营养价值丰富，但短时间内不宜吃太多。否则，如果血液中胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤上，造成皮肤发黄，引起胡萝卜素血症。