{健康饮食}春夏交替健康饮食 推荐养生饮食疗方

随着天气的逐渐变暖，春夏交替应该注意什么？饮食方面，应该怎么吃才健康？对于保健，其实应该加强自己的保健。下面，让我们和边肖一起来看看。春夏交替的时候，应该怎么吃才健康？【/br/】春夏交替保健需要注意什么【/br/】蛋白质补充【/br/】其实我们身体的一些器官在春夏就开始活动了，所以需要摄入大量的营养物质，所以需要补充一些蛋白质比如鸡蛋和肉类，当然补充蛋白质的时候一定不能摄入大量的高蛋白。

饮食需要清淡

就中医而言，其实这个时候一定要减少油脂类食物的进入。当然，清淡的食物对我们的健康非常有益，尤其是在烹饪和炒菜时，我们必须多吃豆油、橄榄油等。当然，我们应该尽量少吃油炸食品。

饮食要合理

春夏交替期间，饮食一定要合理有规律。当然要合理分配一日三餐。对于一些需要控制体重的伴侣来说，控制总热量摄入也是合适的。一般来说是早上30%，中午40%，所以晚餐其实是30%。

注意主副之间的食物搭配

很多时候我们在吃饭的时候，喜欢只吃蔬菜不吃肉，或者只是吃肉不吃蔬菜，所以其实这并不符合营养的需要，所以主食对我们的健康很重要，是我们能量的主要来源。当然，如果我们吃不好主食，会对我们的健康产生很大影响。总之原则是主食多吃，副食一定要少吃。

多吃高纤维食物

其实我们经常需要强化蔬菜水果的成分。在这样的季节里，一定要适当吃一些生姜和韭菜，祛阴寒，对预防感冒大有裨益。

注意酸碱结合

其实在我们这个时代，我们的生活水平也有所提高，我们吃很多肉、鱼、虾、家禽等等，因为这些食物都是酸性的，长期食用会对身体产生一定的影响。因此，我们应该多吃碱性食物。