{健康饮食}【冬季篇】哪些水果可以养生治病？养生治病的水果有哪些？

健康维护

不同的水果含有不同的营养成分，人体不同部位对水果的营养需求也不同。

大闹家

过度使用脑香蕉

大脑的过度使用导致人体维生素、矿物质和热量的缺乏。除了脑残，人还经常感到抑郁。这时，补充香蕉可以提供必要的营养，缓解负面情绪。由于大脑对多种维生素的摄入过多，营养学家建议同时补充神村等多种维生素。

头发

头发干燥分叉——牛油果

染发烫发的过程会带走头发的水分和油脂，头发会变得干燥。成熟的牛油果含有30%珍贵的植物油-油(油性食物)酸，对干性头发有特殊效果。

眼睛

眼睛过度使用——木瓜

如果长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度使用眼睛，视网膜敏感的关键物质维生素A会大量消耗，眼睛会感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力不好。这个时候就要吃木瓜了，木瓜可以提供大量的维生素a。

树胶

牙龈出血——猕猴桃和酸角

牙龈健康与维生素C密切相关，缺乏维生素C的人牙龈脆弱，经常出血、肿胀，甚至导致牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是对牙龈健康最有益的水果。

酸角能生津、清热解毒，酸角肉中含有多种维生素。

心

心脏病史-葡萄柚

高胆固醇严重影响心血管健康，尤其是有心脏病史者，更应注意控制体内胆固醇指数。葡萄柚被认为是医学领域最有效的食疗水果。其瓣膜中含有的天然果胶可以降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

肺

长期吸烟-葡萄

长期吸烟者肺部积聚大量毒素，导致功能受损。葡萄中含有的有效成分可以提高细胞的代谢率，帮助肺细胞解毒。此外，葡萄还有祛痰作用，可以缓解因吸烟引起的呼吸道炎症、瘙痒等不适症状。

肌肉

肌肉拉伤-菠萝

肌肉拉伤后组织发炎，血液循环不畅，受伤部位红肿发热。菠萝含有菠萝蛋白酶，具有消炎作用，能促进组织修复，加速新陈代谢，改善血液循环，快速消肿。是此时身体最需要的水果。

皮肤

防止皱纹-芒果

皮肤胶原蛋白弹性不足，容易出现皱纹。芒果是预防皱纹最好的水果，因为它富含β-胡萝卜素和独特的酶，可以刺激皮肤细胞的活力，促进废物排出，帮助保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹。

血

氧气供应不足-樱桃

多数情况下，疲劳与血液中铁含量降低、供氧不足、血液循环不畅有关。吃樱桃可以补充铁，丰富的维生素C还可以促进身体吸收铁，防止铁流失，改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

脚

治脚气-桔子

体内缺乏维生素b1的人容易患脚气病。在这种情况下，橙色是最好的选择，它富含维生素b1，有助于葡萄糖代谢，能有效预防和治疗脚气。

疾病

贫血:葡萄、橙子、西红柿、苹果、草莓和樱桃

高胆固醇:山竹和核桃

高血压:牛油果、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、西红柿、苹果、核桃、柿子、梨、桃子

动脉粥样硬化:苹果、鳄梨、核桃、橙子、西红柿、草莓和香蕉

中风:苹果，柿子，菠萝和猕猴桃

心脏病:苹果、鳄梨、猕猴桃、梨、西瓜、菠萝、核桃和香蕉

糖尿病:牛油果、梨、西红柿、番石榴、枇杷、桃子和西瓜

呼吸系统、气管和肺部疾病:

支气管炎:葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨、菠萝、枇杷和柿子

哮喘:葡萄，桃子

肺结核:梨、桃、枇杷、木瓜

消化系统、胃和肝脏疾病:

溃疡:牛油果、香蕉和梨

胃炎:牛油果、苹果、葡萄

肠炎:菠萝、香蕉、苹果、葡萄、番茄、番石榴

腹泻:苹果

胃痛:木瓜

消化不良:梨、草莓、枇杷、苹果

痔疮:苹果、柿子、桃子、香蕉、无花果

肝病:草莓、李子、苹果、葡萄、香蕉和橘子

便秘:香蕉

泌尿系统疾病

膀胱炎:西瓜和桃子

尿道结石:西瓜，猕猴桃

尿失禁:桃李

尿道炎:桃子和葡萄

肾脏疾病:西瓜、苹果、梨、葡萄、菠萝、橙子、哈密瓜、草莓、桃子、猕猴桃、鳄梨

内分泌系统疾病:

甲亢:柿子、苹果

内分泌失调:鳄梨、苹果、猕猴桃、葡萄、桃子、哈密瓜和木瓜

眼睛、耳朵和喉咙疾病:

耳鸣:山竹芒果

扁桃体:梨

嘶哑:葡萄，枇杷

夜盲症:橙子

骨骼、关节炎、皮肤病:

术后伤口愈合快:草莓

背痛腰痛:猕猴桃、西瓜、梨、柑橘

肩痛:桃子

骨折:葡萄

关节炎:葡萄，枇杷

痛风:猕猴桃、菠萝

跌打损伤:瓜

皮肤病:木瓜、草莓、苹果、西红柿、核桃

口腔疾病

口腔炎症:梨、橘子和石榴

牙科疾病:草莓、橘子和李子

其他的

癌症:猕猴桃、木瓜、柠檬、菠萝、葡萄

感觉:草莓，芒果，菠萝，枇杷，柠檬，橘子

孕妇停止呕吐:梨、苹果和柿子

孕妇产后恢复:牛油果、苹果、核桃

增加体力，防止衰老:苹果、鳄梨、香蕉和核桃

食欲差:葡萄

促进生长:鳄梨、苹果、梨、香蕉、草莓、哈密瓜和西瓜

空不适合在腹部吃水果

那么，早上吃水果对空的肚子有好处吗？孙桂丽博士认为，早餐吃的水果可以为身体提供膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但是如果只吃水果，供给的能量和营养就会不足，影响早上的工作学习效率。特别是有些胃病患者不宜吃水果/0/肚，因为苹果、橙子、葡萄、桃子、梨等水果含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)。)，会刺激胃壁粘膜，对胃的健康非常不利，所以不能以水果为晚餐。

合理的早餐应该为整个上午的工作学习提供能量，提供蛋白质和糖分。孙桂丽建议优质早餐搭配三种，即干的(如面包、馒头、馒头)和稀的(如豆浆、牛奶、粥)，优质的蛋白质(如豆类、牛奶、鸡蛋)和淀粉类食物(如纯谷类)，酸的(如谷类)和碱的(如水果、蔬菜、牛奶)。