{健康饮食}清明踏青好处多 春游饮食饮水健康指南

清明是扫墓和春游的好时候。清明节散步有什么好处？准备郊游应该怎么做？水健康频道提醒想出去郊游的朋友，外出郊游要注意饮用水的卫生。果汁、啤酒等饮料很好喝，但不解渴。春游带饮料最好选择矿泉水或淡盐水。至于郊游的食物准备，也要符合清明节时益气养阴、养肝祛风清热的特点。

去清明节有什么好处

1、调节人体新陈代谢。清明时节，大地碧绿，空清新阳光，空气中有许多“长寿元素”——负离子，是调节人体新陈代谢的天然“良药”,也是治疗精神压力的理想“解药”。

2.按摩人体器官。清明时节，草茂盛，心崎岖，周身会动摇。这种休克可以防止血管壁出现沉淀物，加速里面渣滓的后退；有节奏的行走，低频适度的振动，可以对内脏起到更多的按摩作用。

3.改善血液循环。清明期间，气温回暖，到农村春游，做一些轻微的活动，可以增强下肢肌肉和肌腱的活力，使所有骨骼灵活，改善气血和冠状动脉的循环，是强身健体的最佳方式。

水健康频道提醒——清明饮水应少量多次

出门加油出汗多，口渴。你需要适当补充水分。但是，旅途中喝水是很有学问的。各种饮料，包括矿泉水、果汁、饮料、啤酒、葡萄酒等等，都是外出郊游必不可少的。酒、咖啡、茶等。都是利尿饮料，可以加速体内水分的流失。最好少喝。

那么，郊游喝什么水呢？虽然饮料很好喝，但是没有矿泉水或者开水那么渴，那么健康。因为走路出汗，建议喝适量的淡盐水。1克盐和500毫升水可以及时补充身体所需的无机盐。

重要的是提醒你在途中要多喝水少喝水。不要一次喝很多水，要多喝几次。每小时喝不超过一升，最好每次不超过150毫升。

水健康频道提醒——清明散步注意过敏

为了防止过敏，过敏的人应该避免接触可能导致过敏的环境，并戴上口罩。还要注意饮食，不要吃虾、蟹、奶等过敏食物。此外，你要小心一些带刺的草和草丛中的昆虫。最好穿长袖衣服和靴子，以免划伤皮肤。另外，出门的时候要带一些衣服、感冒药等常见物品。

清明节去远足带什么吃的

主食:主食是补充碳水化合物的食物，必不可少。它不仅要有干面包(全麦面包、圆孔面包、羊角面包、椰子吐司、菠萝包)，还要有稀粥汤(八宝粥、麦片、银耳汤)。

副食:蛋白质是增加体力的食物。可以选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉)，也可以选择香肠(烤香肠、小泥香肠、蒜香肠、火腿等)。)挤满了真正的空.如果允许，为了增加乐趣，还可以自带简单的烧烤架，烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、洋葱圈等等。也可以带一些罐装或袋装的咸菜(八宝菜、酸黄瓜、香喷喷的瓜条等。)。

水健康频道提醒-预防疾病的多重保护

“清明时节冷暖，细菌病毒容易滋生。如果这个时候出门不注意保暖和保护，很容易引起感冒、过敏、腹泻等疾病。”泉州一家诊所的中西医结合医生陈霞告诉记者，市民们在户外玩耍时，忽视了及时增减衣服和劳逸结合，很容易感冒。

无论是旅游还是旅游，都要提前做好饮食准备。出去玩的时候，不要消耗太多精力，记得及时补水。