{健康饮食}晨起后喝水助排毒 早晨饮水健康别喝这3杯水

很多时候，早上起床后，匆匆忙忙洗漱上班，连一杯水都没时间喝。早上喝一杯水和养生药一样有效。那么，早上喝水有什么保健作用呢？虽然早上起床后喝水可以养生，但有三种水不应该作为早上的第一杯水。

早上喝水有助于人们在早上喝水后排毒

大多数市民都听过早上喝白开水的说法，但对真相知之甚少。起床后喝温开水对人体健康有着直接而良好的作用，因为经过一夜的睡眠，身体非常缺水，需要补充水分。同时，人体的各个部位在睡觉的时候都在排毒。早上喝温开水后，排毒物质以水为载体排出体外，促进肾功能恶化。

有460名65岁以上的老人坚持每天早上喝一杯温开水5年以上。81%的老年人面色红润，精力充沛，牙齿不松动。他们都没有生过重病。所以近几年日本迅速推广早上喝一杯温开水，做出了神奇的长寿。

早上喝水可以促进血液循环，预防心血管疾病

一般人早上喝白开水比较好，不要加盐(比如喝盐开水会加重高渗性脱水，使人口渴。另外，早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐和开水会使血压升高。便秘的人，喝蜂蜜水是个不错的选择。早上起床空喝不超过150毫升。

长期坚持早上喝温开水(温开水的概念是煮开后倒入杯中，盖上盖子，水温冷却到20-25℃时最适合饮用)，还有美容效果，能让皮肤保持足够的水分，看起来柔软细腻，有光泽有弹性。

饮水健康提醒:早上后不能喝三种水。

淡盐水

之所以早上第一杯水用淡盐水，主要是因为可以缓解便秘，但也有专家提醒，便秘的治疗不能单靠喝水来解决，要通过合理调整饮食来解决。现代人钠摄入过多。身体不缺盐的时候喝淡盐水会增加盐的摄入量，但会让人感到口渴。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，起床后第一杯水不宜以淡盐水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

果汁

很多女性喜欢早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。首先，因为果汁是甜的，空的肚子会影响食欲，让你无法吃早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是早上。如果吃冷的食物，会刺激胃，影响消化吸收。

碳酸饮料

碳酸饮料不仅不能提供人们早起所需的水分，还会加速新陈代谢中钙的排出，增加对水的需求，所以早上最好不要喝。