{健康饮食}13款夏季防暑降温茶强烈推荐

夏天是最热的季节，尤其是三伏天的到来让我们口渴。那么夏天如何防暑降温呢？防暑降温首选凉茶。这里有13种凉茶。

七月中旬开始三伏天，三伏天天气最热，容易中暑。因此，防暑降温成为应对高温的主要方式。那么夏天喝什么茶防暑降温好呢？我们去看看吧。

凉茶

1.菊花绝对槐花茶

取白菊10克、决明子10克、槐花10克，以水煎服，代替茶，具有清热解毒、降血压、明目提神的功效。

2.二子茶

枸杞10克，五味子3克，用开水冲泡代替茶叶，有生津止渴、益气养阴的作用，但湿热者不宜饮用。

3.藿香茶

藿香、紫茎泽兰各10克切碎，加入茶叶6克，用开水冲泡10分钟代替茶叶。具有消暑、祛湿、调中的功效。适用于流行性感冒和轻度中暑的患者，是夏季预防中暑的好饮料。

4.薄荷茶

薄荷4克，藿香3克，淡竹叶3克，车前草5克，可以作为茶的替代品，可以清凉解暑，是理想的防暑保健茶。

5.竹叶茶

绿竹叶50-100克，洗净，水煎即可。每天代茶饮用，可以消暑、利尿、除烦。这是一种受人们欢迎的夏季冷饮。

6.金银花

中医认为金银花性寒味甘，是古代清热解毒的圣药。现代医学研究证实，金银花具有较强的抗菌作用，广泛用于风热感冒、咽喉肿痛、红眼病、外科皮肤疮疡、丹毒等疾病。炎热的夏季，金银花清热、凉血、解暑，对预防夏季小儿疳积、毒疖有很好的效果，可单味泡制或加入茶叶中。

7.三七花

清凉甘甜，具有清热平肝、降血压的功效。可用于治疗高血压、头晕、头晕、耳鸣和急性咽喉炎。降血压、降血脂、减肥、生津止渴、提神补气。不建议和其他花茶一起吃三七花，因为三七花口感最好。

8.姜茶

夏天，人体其实是外热内冷。此外，夏天人们喜欢吃冷的食物，呆在凉爽的环境中，容易损伤脾胃，引起腹痛、腹泻等疾病。此时，你需要吃点热的东西来调理脾胃。红糖姜茶不仅能缓解痛经，还能防治感冒，健脾暖胃，活血化瘀。产妇和脾胃虚寒的人都可以喝。

9.双花茶

金银花、白菊花各15克，用开水冲泡，不泡茶，具有清热解毒、祛暑消炎的功效。

10.银菊茶

金银花、菊花各3克，可洗净晾干，用开水浸泡。每天勤喝茶。具有消暑、清热解毒的功效。

11.绿茶

绿茶绿叶绿汤清新爽口，酸甜苦辣，具有清热降火、减肥降脂的功效。同时，绿茶中所含的茶多酚、咖啡因、维生素C、芳香物质、脂多糖、有机硒等成分能帮助人体清除自由基，增强人体心肌活性和血管弹性，抑制动脉硬化，降低高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，从而抗衰老，延年益寿。

12.麦冬茶

可用于治疗和预防夏季炎热引起的口干和咳嗽，可单独浸泡或泡茶服用。

13.红茶

夏天喝红茶可以解渴解暑，因为茶多酚、糖类、氨基酸、果胶等。在茶中与口腔唾液发生化学反应，并刺激唾液分泌，使口腔感觉湿润和凉爽；同时，咖啡因控制下丘脑的体温中枢，调节体温。还刺激肾脏促进热量和污垢的排泄，维持体内的生理平衡。