{健康饮食}经常吃蜂蜜有什么好处

蜂蜜对我们来说并不陌生。是我们共同的补药。很多人知道喝蜂蜜对我们的健康有很多好处，但是你知道什么？喝蜂蜜会胖吗？什么时候喝蜂蜜最好？接下来，让边肖为大家回答这些问题，然后告诉大家吃蜂蜜有什么好处。

吃蜂蜜有什么好处

众所周知，蜂蜜实际上是昆虫蜜蜂从一些开花植物中产生的蜂蜜，然后在蜂箱中酿造一段时间。

蜜蜂从植物花中取出含水量80%左右的花蜜或分泌物，储存在第二个胃中，在体内转化酶的作用下发酵30分钟，然后回到蜂巢吐出来。蜂窝中的温度通常保持在35℃左右。一段时间后，水分蒸发，变成含水量20%以下的蜂蜜，储存在窝洞内，用蜂蜡密封。蜂蜜除了葡萄糖和果糖外，还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。一公斤蜂蜜含2940卡路里。蜂蜜是糖的过饱和溶液，在低温下会产生晶体。葡萄糖会产生晶体，果糖不会产生晶体。

蜂蜜功效和作用:护肤、抗菌、消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、延年益寿、改善睡眠、保肝、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管系统、润肺止咳等。

蜂蜜功效1:护肤美容

我们把新鲜的蜂蜜涂在皮肤上，有保湿滋养的作用，会让我们的皮肤更光滑，更细腻，更有弹性。

使用

1.蜂蜜面膜:用蜂蜜和2-3倍的水稀释后，每天敷在脸上。也可以用燕麦片、蛋白质、蜂蜜做面膜。使用时可以按摩面部10分钟，让蜂蜜的营养成分渗入皮肤细胞。

2.甘油蜂蜜面膜:取蜂蜜一份，甘油半份，水三份，加入适量面粉，做成面膜，每次敷在脸上20分钟左右，然后用清水洗净，可以使皮肤光滑细腻。

3、鸡蛋蜂蜜膜:一个新鲜鸡蛋，一勺蜂蜜，搅拌均匀，用软刷刷在脸上，按摩。自然晾干后，用清水洗净。每周一次，有润肤祛皱、益颜美容的功效。

4.当皮肤变得干燥时，我们可以将一些蜂蜜与水混合，然后涂抹在皮肤上。这种方法可以防止干燥现象。

5.葡萄汁蜂蜜面膜:在一勺葡萄汁中加入一勺蜂蜜，边搅拌边加入面粉，搅拌后敷在脸上，10分钟后用水洗掉。这种方法常用于油性皮肤，可以使皮肤光滑细嫩。

蜂蜜功效2:抗菌消炎，促进组织再生

优质蜂蜜放在室温下几年都不会腐烂，说明它有很强的防腐作用。实验表明，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰氏阳性菌有很强的抑制作用。

使用方法:治疗伤口时，在患处涂抹蜂蜜，可减少渗出，缓解疼痛，促进伤口愈合，防止感染。

蜂蜜功效3:促进消化

研究证明，蜂蜜可以调节胃肠功能，使胃酸分泌正常。动物实验证明，蜂蜜能增强肠道蠕动，显著缩短排便时间。

使用方法:蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘疗效好，无任何副作用。蜂蜜可以使胃痛和烧灼感消失，红细胞和血红蛋白增加。患有胃十二指肠溃疡的人经常服用蜂蜜，蜂蜜也起到辅助作用。

蜂蜜功效4:提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，经过协同作用，可以提高人体免疫力。实验研究证明，给小鼠喂蜂蜜可以提高小鼠的免疫功能。

用法:蜂蜜在国外常用于治疗感冒和咽喉炎。方法是在一杯水中加入2勺蜂蜜和1/4勺鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

蜂蜜功效5:延年益寿

前苏联学者调查了200多名100岁以上的老人，其中143人是养蜂人，证实他们的长寿与经常吃蜂蜜有关。蜂蜜促寿的机理比较复杂，是对人体的综合调理，而不是单纯作用于某个器官。

使用方法:蜂蜜最好用40℃以下的温开水或冷开水稀释。

喝蜂蜜会胖吗

蜂蜜是一种天然营养素，含有高质量的糖、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以防止脂肪在人体内堆积。

蜂蜜功效

蜂蜜杀菌解毒效果极佳。它能排出体内残留的废物，提高全身的新陈代谢功能，因为不能很好的消耗掉，所以把体内堆积的多余脂肪作为能量燃烧掉。蜂蜜中的糖分如果能从胃输送到血液中，就能转化为能量，能迅速消除疲劳。随着血糖水平升高，饥饿感消失。

一种吃蜂蜜的方法

在日常饮食不变的情况下，按1: 4的比例吃蜂蜜和白醋。具体方法:

1.早餐前20分钟喝空肚；

2.午餐和晚餐后立即饮用。

早餐前可以喝水的时候加蜂蜜，午餐晚餐吃少量粥。大部分人吃了两天蜂蜜都觉得轻松愉快。五天后可以吃面等易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

用这种减肥方法，很多人3天瘦了3斤。其次，便秘的症状和焦虑的感觉也可以消除。

每天早上、下午、晚上的饭菜都换成蜂蜜水或蜂蜜茶，整个过程中不能吃或喝其他任何东西。减肥期间每天可以吃150 ~ 200 g蜂蜜，减肥至少要吃150g如果觉得饿了或者累了，可以直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，可以瞬间补充身体的营养，恢复精神。

怎么决定几天减肥？对于肥胖人群来说，三天饮食是最理想的，每月定期实施一次。如果超重想瘦10 ~ 20斤，一个月两次就可以了，至少可以瘦6 ~ 7斤。如果已经达到理想体重，想防止反弹，可以选择减肥2天，一个月实施两次就够了。如果想调理肠胃，清肠排毒，建议每周减肥一天。练瑜伽的朋友，一日两餐换成蜂蜜水，对身体最好；但是一天一餐的半禁食法只是为了提高身体素质，需要3个月到6个月才能看到减肥的效果。鉴于个人体质，建议先咨询营养师或医生。

有关注意事项

蜂蜜也有减肥的注意事项。由于水有利于人体的新陈代谢，我们应该经常喝水。但含咖啡因和单宁酸的饮料和酒精要控制，以免刺激内脏，香烟也要禁止。最好不要洗澡，因为能量消耗太大，容易晕倒，可以冲个短澡。

结论:现在我们都应该知道蜂蜜有什么好处了。蜂蜜不仅是对我们身体有益的滋补品，还具有美容养颜的作用。用它能多快做面膜。同时，我们经常喝蜂蜜减肥，不用担心发胖。