{健康饮食}松子虽然好吃，但是不可以多吃

松子吃多了会怎么样？松仁具有润肤延年的功效，营养价值高。吃适量的松子对健康有好处，但是吃太多的松子对健康有害。那么松子吃多了会怎么样呢？以下来自中国吃网食谱的健康专家为您介绍。

吃太多松子可能会导致中毒

松子含有蛋白质16。七克，胖63。五克，糖九。八克。此外，它还含有钙、磷、铁等矿物质和维生素，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有益处。

中医认为，松仁味甘、味淡，具有润肺养心、调理大肠、止咳通便、熄风、滋补强壮的作用，对身体虚弱、便秘、肺燥、病后咳嗽也有很好的治疗效果。

平日吃松子不仅有利于身体健康，还有利于调节平衡体内各种功能，促进新陈代谢，滋补强身。但脾虚便溏、肾虚痰多者，不宜多食松子，以免消化吸收后产生不良副作用。

过多的松子会使你发胖

因为松子比较油，属于高热量食物(每100克松子可以转化体内近700千卡热量)，吃多了会增加体脂，每天吃20-30克松子为宜。

松子的营养价值

松子，又称松子、海松子等。，不仅是美味的食物，也是食疗的佳品。因此，它们被称为“长寿果”，受到历代内科医生和营养学家的高度赞扬，这与它们独特的保健功效和营养价值密不可分。

一种高品质的大脑营养补充剂，特别适合大脑过度使用的人。松子中的不饱和脂肪酸可以增强脑细胞的代谢，维持脑细胞和神经的功能。谷氨酸含量高达16.3%。谷氨酸有很好的健脑作用，可以增强记忆力。此外，松子中的磷、锰含量也很丰富，对大脑和神经有很好的滋补作用，是脑力劳动者的好产品，对老年痴呆症有很好的预防作用。

扶正补虚，润肠通便——最适合身体虚弱，便秘的人。中医认为松仁具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体质虚弱、便秘、咳嗽的患者。特别值得一提的是，松子的通便作用适中，所以特别适合年老体弱者、患病者和产后便秘者。如果想把20克松子碾碎，用100克粳米煮粥，早晚服用。

1.松子富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等。这些脂质是人体各种组织和细胞的成分，也是大脑骨髓和神经组织的主要成分。多吃松子，可以促进孩子的成长和病后恢复。

2.软化血管，预防疾病，延长不饱和脂肪酸和松子中含有的钙、铁、磷等大量矿物质，一方面可以增强血管弹性，维持毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病；另一方面，它可以为身体组织提供丰富的营养，强壮骨骼和肌肉，消除疲劳，对老年人的保健有很大的好处

3.润肤美白、乌发美容松仁富含油脂和多种营养成分。它们具有明显的滋养五脏、补气养血、养肌乌发美白、美容养颜、强身健体的功效。它们是很好的美容食品。

4.润肠通便松子富含脂肪油(74%左右)，主要是油酸和亚油酸，可以润肠通便，不破坏正气，对老年人虚损便秘和儿童津液不足便秘有一定的食疗作用。

松子的选择方法

松子也叫“开松”。林东松子富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、铁、磷、锰、钾等必需矿物质，还富含维生素e

松子——选小玄机；

第一，大松子生长周期长，营养更丰富。

二、选择饱满:饱满的水果自然成熟，口感细腻，香味更佳。

三种颜色:浅棕色亮松子壳、白仁、白芽核。

四挑壳:选择不添加化学成分的物理开口，开口面会不平整。