{健康饮食}日常食物搭配法中医饮食养生 这样吃才是大补！

一般来说，做菜不仅要炒同样的食材，还要混合在一起做菜，比如山药炒木耳，冬瓜炒排骨汤等。那么如何搭配才好吃呢？

第一，红酒+花生

红酒中含有阿司匹林，花生中含有有益化合物白梨。两者都吃可以防止血栓形成，保证心血管系统通畅。

二、猪肝+菠菜

猪肝富含叶酸、维生素b12、铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，是一肉一菜两种食材，相辅相成。煲汤或炒菜的时候口感极佳。

第三，牛肉+土豆

牛肉富含铁和锌，土豆富含维生素C，维生素C可以促进牛肉中铁和锌的吸收，提高其生物利用度，事半功倍。

第四，鸡+栗子

鸡是造血补虚的产物，栗子重在健脾。板栗烧鸡不仅味道鲜美，而且造血功能更强，尤其是对老年母鸡。

第五，鸡蛋+百合

百合化痰补虚，蛋黄除烦热，滋阴补血。和百合一起吃可以更好的清心滋阴。

六、芝麻+海带

芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带富含碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。吃同样的食物可以带来美容和抗衰老的效果。

七、鱼+豆腐

豆腐含有大量的钙，单独食用吸收率较低，但与富含维生素D的鱼一起食用，对钙的吸收利用效果更好。

八、羊肉+生姜

羊肉能补益气血，温肾壮阳，生姜能止痛祛风湿。一起吃时，生姜不仅能去除羊肉的腥味，还能帮助羊肉温阳散寒。

九、鸭+山药

鸭肉滋阴清热止咳。山药具有较强的滋阴作用，与鸭肉同食，可消油腻，补肺。

十、瘦肉+大蒜

瘦肉含有维生素b1。结合大蒜的大蒜素，不仅能增加维生素b1的沉淀量，延长在人体内的停留时间，还能促进血液循环，尽快消除疲劳，增强体质。

十一、豆腐+萝卜

豆腐富含植物蛋白，脾胃虚弱的人多吃会消化不良。萝卜有很强的消化功能，豆腐的营养一起吃可以大量吸收。

十二、糙米+咖啡

糙米蒸熟，磨成粉。加入牛奶和砂糖，和咖啡一起喝。糙米营养丰富，对痔疮、便秘有很好的缓解作用。一起喝味道真的很好！