{健康饮食}几个健康生活小贴士 健康生活小知识几个心理健康小贴士几个运动健

1.清洁镜子:用抹布蘸牛奶擦拭镜子，使之清澈明亮如新；

2.经常吃夜宵会得胃癌，因为胃得不到休息；

3.面包可以消除衣服上的油渍:如果吃饭时衣服沾上了油渍，可以用新鲜的白面包轻轻擦一下，就可以消除油渍；

4.如果衣服和袖子太脏，可以将衣服浸泡在用洗衣粉溶解的温水中10~15分钟，然后清洗干净，容易清洗；

5.远离充电座，人体距离充电座应在30 cm以上，记得放在床边；

6.冬天气候干燥，手脚容易皲裂。如果在裂缝处涂一些牙膏，可以止血止痛，让裂缝尽快愈合；

7.少喝奶茶，因为奶茶热量高，没有营养价值。长期饮酒可引起高血压、糖尿病等疾病；

8.冬天避免舔嘴唇，会越来越干裂；冰冻后避免炎热，容易冻伤；避免睡前洗头感冒；

9.香蕉皮能有效治疗冻伤。用香蕉皮内面轻揉冻伤部位，直至发热数次后即可有效；

10.脚枕是用来治疗抽筋的。每天晚上睡觉时，脚底下放一个枕头，防止睡觉时抽筋。

1.牙膏的巧妙使用:如果有小面积的皮肤损伤、烧伤或烫伤，涂一点牙膏可以立即止血止痛，还可以预防感染，疗效好。

2.巧妙去除油腻纱窗:吸烟后留下的洗衣粉和烟蒂可以一起放入水中，溶解后可以用来清洁玻璃窗和纱窗，效果良好。

3、祛痘，脸上长痘痘薯片，薯片有消炎的作用，也可以试试怡华农草本祛痘水。最快最简单的方法就是得了痘痘马上用。

4.饺子面条小贴士:在1公斤面粉中加入6个蛋清，增加面条中的蛋白质。饺子放入锅中后，蛋白质会快速凝固和收缩。饺子放入锅中后，它们很快收集水分，不容易粘在一起

5.将剩余的茶叶在水中浸泡几天后，可以倒在植物的根部，促进植物生长；将残留的茶叶晒干，放在厕所或沟渠中焚烧，可以消除恶臭，具有驱蚊、蝇的作用。

6.狐臭腋臭可以取生姜30g，切碎，用一般医用酒精浸泡，密封瓶1周，提取滤液，装瓶备用。用棉签或棉球将滤液涂于腋下，每天2-3次，持续1个月。或者在网上买一瓶“帕夫欧香身体乳”是比较简单的方法，半个月就能根除。

7.如果烹饪蔬菜必须焯水，最好充分利用焯水。煮饺子时，可以在肉馅中加入适量的开水，既保留了营养，又使饺子馅味道鲜美，有汤。

1.去正规健身房锻炼。选择专业有经验的教练。在开始有计划的锻炼之前，你应该进行相应的身体测试和体能测试。让教练根据个人情况量身定制训练计划。根据健身房的相关要求和教练提出的建议，定期健身是预防运动损伤最直接、最好的方法。

2.制定一个完美而有规律的计划。以减脂为例:一般来说，首先每周安排两次力量器械训练，提高脂肪的氧结合能力；其次，我们每周安排两次强化心肺运动，目的是增加健康系数。经过30多分钟的练习，心率控制在最大心率的70%-80%左右，可以消耗更多的脂肪。最大心率220减去你的年龄。

3.运动前后的饮食要根据个人情况。一般来说，吃东西后，身体应该花一些时间来组织消化，不应该立即运动，至少半小时后。【/h/】健身后，身体急于在20分钟内补充能量，这也是吸收的最佳时间。如果你是运动员，健身后20分钟内进食会导致过度恢复；但要想减脂，健身结束30分钟后一定要再吃。

1.跟随你内心的激情。尽量找一些对你有意义，能让你开心的事，不要为了安逸就混日子。

2.多陪陪朋友，不要总是坐在座位上，尽量和同学交流，尽量理解父母。良好亲密的人际关系是你幸福的有力保障，最有可能给你带来幸福。

3.学会失败。成功没有捷径。历史上取得成功的人总是敢于行动，往往会失败。不要让对失败的恐惧阻碍你尝试新事物。

4.接受你完全是人的事实。失望、沮丧、悲伤是人性的一部分。接受这些，把它们当做自然的东西，允许自己偶尔失落难过。然后问问自己能做什么让自己感觉好一点。

5.简化你的生活。更多不一定意味着更好，更多的好东西不一定受益。是不是买了太多练习册？你上的辅导班太多了吗？我们应该更精致。

6.定期锻炼。运动是你生活中最重要的事情之一。每周只需三次，每次30分钟，就能极大地改善你的身心健康。