{健康饮食}男人养生方法 养生小知识有什么吃什么食物能够养生的呢养生的小

1。补充维生素
维生素在人体免疫系统中起着重要作用。各种免疫细胞的数量和活力与机体抵抗外界攻击时的维生素有关。因此，在秋季寒冷的季节，不要忘记每天服用维生素C片，也可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。为了保持呼吸道粘膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。另外，经常吃一把核桃仁或葵花籽，富含维生素e。
2。按摩3个穴位
刺激3个穴位可以改善局部血液循环，防止秋季容易出现的上火和炎症，提高免疫力。这三个穴位分别是大椎穴(弯腰时在颈后最突出的脊椎骨下方)和曲池穴(肘关节直角弯曲形成的肘关节横条外端，然后向外移动1。5寸)，风门穴(大椎穴向下移动两个关节，然后左右移动一个半指)，可以用中指和腹部按揉每个穴位2-3分钟。
3。定期适量运动
天气容易寒冷的疾病与心肺有关，健康的心肺可以降低秋季的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。适度运动是指运动中心率达到最大心率的60%-70%(220减去一个人的年龄)。比如25岁人的最大心率是220-25=195，运动时的心率要控制在195×60%-195×70%之间，也就是117-137。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。

【/s2/】一、人参补元气推荐明星:袁咏仪。
她说她怀孕的时候，她妈妈教她喝蜂蜜和人参加水，所以产后的袁咏仪充满了气。
青春奇效:提到人参的抗衰老作用是最没有悬念的。现代药理研究表明，人参能激活中枢神经系统，提高脑力和体力，迅速消除疲劳。
如何使用:
人参茶。人参片3克，用开水冲泡，供后人品茶。能强心安神，迅速消除疲劳。
人参粥。人参3克，粳米100克，文火煎制至熟。适用于きだよ0/abdomen秋冬的早晚食用，用于补充元气，调和五脏。
II .何首乌。-滋养药推荐明星:王菲。
何首乌。是王菲制作后调理配方中的主要成分。每天吃饭恢复了她孕前的身材。
青春奇效:何首乌最青春的功效。就是变黑头发。加工后能滋补肝肾，益精血，不寒不燥，是乌发的好产品。后来西医研究发现其在体内有降血脂、降血糖、预防动脉粥样硬化、减少细胞氧化的作用。【/br/】使用方法:【/br/】洗发水首乌:何首乌60克。，水煎至水呈淡黄色即可使用。先用普通洗发水洗头，再用何首乌浸泡。【/br/】首乌蛋:何首乌60g，鸡蛋2个。何首乌洗净。，切片，放入砂锅，加入鸡蛋，煮至熟，取出蛋壳，然后放入锅中煮一会儿，然后加入盐和味精。
三、黄芪——补气的最佳推荐之星:赖雅妍。
台湾的“大长今”每次换季，都会用黄芪水洗澡，增强抵抗力，预防感冒。【/br/】青春神奇功效:中医认为，黄芪能益气，可用于缓解气虚、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强新陈代谢，使身体细胞旺盛生长，消除体内自由基，防止衰老。【/br/】使用方法:●代茶:黄芪5~6片，可缓解困倦、乏力、气短。
煨枣:取大枣30枚，生黄芪30克，一起煨。可以提高免疫功能，增强体质。

1.【健康美味的零食】1。葵花籽——美；2.花生——可以预防皮肤病；3.核桃——可以显示一个；4.红枣——预防坏血病；5.奶酪固定牙；6.无花果-促进血液循环；7.南瓜子和开心果——脑；8.太妃糖——保湿；9.葡萄干-血液补充剂10。芝麻糊——黑发；11.巧克力——快感；12.薄荷润喉13。柑橘富含维生素C..
2、【饭后健康】1吃得太油腻，喝一杯芹菜汁；2吃火锅后喝酸奶，保护胃肠粘膜；3消化不良，饭后喝大麦茶或陈皮水；4吃泡面后吃水果，弥补维生素和矿物质的不足；5吃螃蟹后，喝生姜红糖水暖胃，促进消化，缓解胃部不适；⑥饭后吃一个柿子，可以润肺生津，滋阴清燥。
3。【中医说枸杞养生】常吃枸杞能“壮筋骨，抗寒热”。是营养、护理、抗衰老的良药。很多人不知道经常吃枸杞可以美容。这是因为枸杞可以提高皮肤吸收氧气的能力，此外，它还可以起到美白的作用。《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝明目，壮骨消疲，变色变白，明目安神，使人长寿。”
4。【夏季保健食品的豆腐】豆腐富含蛋白质，豆腐蛋白是一种完整的蛋白质，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高；可降血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病。另外，豆腐对调养、减肥、细嫩肌肤都有好处。

1。冬季最佳滋补食谱
1.1。黑芝麻粥
配料:黑芝麻25g，粳米50g。【/br/】做法:炒黑芝麻，研末备用。粳米洗净放入锅内一起煮。大火煮沸后，用文火煮粥。【/br/】功效:补益肝肾，滋养五脏。注:此方更适合体质较弱的中老年人，具有防止早衰的作用。
1.2。肉苁蓉羊肉粥
配料:肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，少许盐和味精。【/br/】做法:羊肉洗净切片，放入锅中加水煮熟，多加大米、肉苁蓉一起煮粥，加盐、味精调味。
功效:温里壮阳。补肾填精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗。
2。冬季御寒最佳食谱[/s2/]
2.1。南瓜温汤
材料:南瓜300g，姜粉少许，枸杞少许。【/br/】制作:南瓜去皮去籽切块，枸杞洗净。将南瓜放入锅中，在南瓜上加水，煮至松软。用勺子压成泥状，拌入姜粉，加少许水，和枸杞一起煮开。最后，混好。
2.2。黄芪当归羊肉汤
配料:腿肉500克、土豆100克、胡萝卜50克、羊排骨100克、大蒜适量、枸杞子适量、八角茴香适量、山楂适量、茴香适量、黄芪适量、当归适量、啤酒550毫升、胡椒粒适量、生姜适量。【/br/】制作:将除啤酒外的所有材料清洗干净，根据个人喜好切成块。把所有的材料在电压力锅里再煮一个小时。