{健康饮食}夏季吃水果要必须警惕的禁忌

夏天是水果最多的季节，那么夏天吃什么水果呢？夏天吃水果有哪些禁忌？

夏天是各种水果上市的季节，比如葡萄、西瓜和哈密瓜。多吃水果可以帮助我们降温。然而，在享受甜水果的同时，我们必须注意一些饮食禁忌，以免损害我们的健康。

夏天吃水果必须警惕的禁忌

1.饭后不要立即吃水果

众所周知，大多数水果含有大量的膳食纤维，有助于我们肠胃的消化。所以很多人喜欢饭后吃一个苹果或梨来帮助消化。但其实饭后马上吃水果是很不对的。这是因为当我们吃完后，普通食物不会立即被消化。胃里的食物需要一个小时左右才能完全消化。如果我们饭后立即吃水果，会导致水果在肠胃里堆积，给肠胃造成负担。大家饭后一小时吃水果比较好。

2.空肚子里不吃水果

许多人饿的时候喜欢吃水果。空腹部不宜吃水果。这是因为大多数水果都含有果酸，是酸性的。因此，如果你在空腹部吃它，它会引起胃酸分泌过多，从而对你的胃粘膜造成一定的损害。

3.不要吃冷冻水果

夏天天气很热，所以很多人喜欢在吃水果之前把水果放在冰箱里，这样会感觉更凉爽。虽然能让人觉得很爽，但是对身体不好。这是因为水果中的大部分营养成分在冷藏后会流失，这对我们的身体补充营养没有帮助。此外，直接吃低温水果会刺激我们的肠胃，引起胃肠功能障碍，引起腹痛、腹泻等症状。

4.不要把水果当饭吃

许多想减肥的人喜欢吃水果作为主食。这是因为水果含有膳食纤维，可以增加饱腹感，而水果含热量较少。但是我们知道，水果虽然几乎没有脂肪，但是含糖量比较高。如果吃得太多，会增加热量，导致肥胖。

夏天最适合吃的水果

1.猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量是橙子的两倍，可以提高抵抗力，避免感染。

2.荔枝

荔枝富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等。具有滋养津液、温中理气、降低副作用等功能。但是过量食用荔枝会引起上火、低血糖、皮肤过敏等症状，所以要适量食用，不能过量。

3.芒果

芒果富含胡萝卜素和一种特殊的酶，能使皮肤富有弹性，延缓皱纹的形成。

4.西瓜

西瓜新鲜多汁，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维生素等。具有解暑除烦、生津止渴、利尿降压的功效。对胃热、高血压引起的牙痛也有一定的治疗作用。

5.火龙果

火龙果富含胡萝卜素、果肉纤维和多种维生素，具有减肥、降胆固醇、美白、祛斑的功效，丰富的果肉纤维还能预防便秘。