{健康饮食}生活中这六大坏习惯会伤害你的肾

首先，我不喜欢喝水

体内代谢废物主要通过肝肾来处理。肾脏最重要的是调节人体内水和电解质的平衡，将生理活动产生的废物代谢后放入尿液中，但在执行这些功能时，需要足够的水分来辅助。

解决方法:养成多喝水的习惯，可以稀释尿液，既可以预防结石，又可以在吃盐过多时帮助尿液淡化，从而保护肾脏。

第二，爱喝啤酒

如果你已经患有肾脏疾病，并且无限制地大量喝啤酒，尿酸沉积会导致肾小管梗阻和肾衰竭。

解决方法:如果验血时肾脏出了问题，恐怕肾功能已经受损。与其等验血才知道肾，不如定期做尿检，因为尿检是最简单快捷的知道肾的方法。

第三，蔬菜和水果消费不当

多吃蔬菜水果对身体有好处，这是普遍的想法。但是对于慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降血压的蔬菜和水果含有高钾，但长期食用会对其肾功能造成损害。

解决方法:如果有慢性肾功能不全，要注意适当食用水果蔬菜，以免影响肾脏。蔬果汁、火锅汤、蔬菜汤不要喝太多，清淡饮食。

第四，用饮料代替开水

大多数人不喜欢开水的平淡。相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮料自然成为开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因往往会导致血压升高，这是伤害肾脏的重要因素之一。

解决方法:尽量避免过量饮用，换成白开水，每天坚持喝8杯水，促进体内毒素及时排出。

5.吃太多肉

人体体重每公斤每天摄入的蛋白质为0.8克，也就是说体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，所以每天吃肉不能超过300克，这样就避免了对肾脏的损害。

解决方法:每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小0.5厘米左右，如果有慢性肾炎，应再次减少这一数量。

第六，吃太多盐

盐是增加肾脏负担的重要元凶。饮食中95%的盐被肾脏代谢。摄入过多会增加肾脏的负担。此外，盐中的钠会使人体难以排出水分，从而进一步增加肾脏的负担，导致肾功能下降。

解决方法:科学的每日食盐摄入量应控制在6克以内，3克食盐可直接从日常食物中获得。因此，食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面含有大量的盐，所以经常吃的人最好少吃点。