{健康饮食}蔓越莓有什么营养价值 蔓越莓有哪些吃法

蔓越莓作为一种进口水果，深受大家喜爱。在我们的年轻女性中，干蔓越莓是首选。又酸又甜又好吃。小红莓富含花青素。说到花青素，很多女生都会瞪大眼睛。是的，花色素苷具有抗氧化和抗癌细胞的作用。同时花色素苷富含维生素c，我希望每天能有一杯鲜榨的蔓越莓汁。

小红莓的营养价值这么高，那么日常的吃法有哪些呢？

1.蔓越莓汁。鲜榨蔓越莓汁无疑含有最丰富、最新鲜的营养成分，更容易吸收。

2.蔓越莓饼干。具体怎么做，我给你介绍一下。首先准备材料。蔓越莓干，黄油，低筋面粉，糖，蛋液。够了。先将黄油融化，将鸡蛋放入黄油中，加入糖，搅拌均匀，然后加入低筋面粉和蔓越莓干，搅拌均匀，直到可以揉成面团，注意不要放入水，用保鲜膜包裹，使其长成条状，在冰箱中冷冻两个小时，然后切成半厘米厚，在180度的烤箱中测试20分钟。

3、蔓越莓蛋糕，就是做蛋糕的时候，放几个干蔓越莓就可以了。

4.当你混合坚果和水果沙拉时，你可以放一些，用酸奶搅拌，计算它有多甜。

5.新鲜的小红莓也可以做成果酱。方法和其他做果酱的方法一样，这里就不赘述了。你买的小红莓含有防腐剂，建议自己做。

小红莓营养丰富。你真的想吃吗？我们已经告诉了每个人很多吃它们的方法。当然，吃它们最好的方法是直接吃新鲜的果肉。那种营养素最好。小红莓是小孩子和大人都可以吃的水果，但是价格还是有点高。毕竟是进口水果。希望大家多分享好的东西。