{健康饮食}夏季如何养胃 推荐八种养胃的食物

夏天怎么养胃？炎热的天气经常让我们食欲不振，所以很容易引起胃病。那么夏天怎么养胃呢？来尝尝这些食物。它们可以打开你的食欲。

夏天是胃肠疾病高发的季节。许多人经常吃冷的食物，因为他们对冷很贪婪，这很容易导致胃肠道疾病。那么夏天怎么养胃呢？

夏季养胃食品

1.菠菜

菠菜能促进胃和胰腺分泌，增加食欲，帮助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，方便排便。但菠菜草酸含量高，阻碍钙的吸收。避免与豆腐、紫菜等高钙食物一起食用，或在烹调前去除草酸。

2.牛奶

牛奶营养丰富，甚至可以说牛奶是最完美的饮料。经相关研究发现，牛奶不仅营养价值丰富，而且养胃效果好。牛奶的主要功能是滋养肺和胃，产生体液，滋润大肠。对阴虚胃痛、津液不足便秘有很好的疗效。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。

3.南瓜

许多人非常喜欢吃南瓜，尤其是老人和孩子，尤其喜欢看起来像黄澄澄，尝起来又软又糯的南瓜。南瓜有很好的养胃作用。它富含碳水化合物和果胶，可以保护胃免受刺激。它含有的膳食纤维非常柔软，易于吸收。南瓜粥、油炸南瓜和蒸南瓜是许多家庭餐桌上常见的养胃食物。高血糖的人可以选择吃蒸南瓜，每顿饭都刚好。

4 .甘蓝

卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，也被称为天然的“胃菜”。其中所含的维生素k1和维生素U不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜，还能保持胃细胞的活性和旺盛，降低病变的几率。

5.卷心菜

白菜素有天然“胃菜”之称，能促进胃液分泌，保护胃粘膜。胃不好的人，特别是胃溃疡和十二指肠溃疡的人，可以喝白菜汁，一天一杯，也可以加少量蜂蜜，对促进溃疡愈合很有帮助。

虾

由于富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴养胃、疏通血管的功效。

7.花生

花生最好生吃。饭前吃4到6颗花生会养胃。吃多了会伤胃。

8.卷心菜

为了养胃，白菜是绝对不可缺少的。具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的功效。而且卷心菜中含有大量的维生素C，具有止痛和促进溃疡愈合的作用。薏米、陈皮、蜂蜜煨白菜还可治疗胃脘胀痛、上腹胀满、胃十二指肠溃疡等疾病。

夏天怎么养胃

1.少喝酒少抽烟

酒精和烟草是肠胃最大的刺激物。酒精直接刺激胃粘膜，导致胃粘膜广泛充血、糜烂，甚至溃疡。如果喝了一大口酒，可能会伤胃半个月。还有一些养生的“药酒”，不要喝。

2.保持放松

俗话说，心情好，一切都好。夏天，人们最容易烦躁是因为闷热。夏属火，对应心。炎热的天气让人烦躁。不要生气或沮丧，以免气血紊乱。其次，要经常微笑，可以消除精神紧张，促进肌肉放松。再者，调整情绪，保持乐观。功能性胃肠疾病患者在心理调查时焦虑和抑郁评分明显高于正常水平。这意味着这些病人过于紧张和抑郁。在其他研究中，功能性消化不良患者也可以通过采取抗焦虑治疗来改善症状。

3.谨慎使用保健品和健康疗法

市场上被称为“养胃”的饼干应该尽量少吃。这些饼干通常会添加大量的糖和油来调味，但不适合肠胃不好的人。至于一些保健粥和汤，就当是普通的菜或者粥，不要迷信它们的功效。而且很多凝汤其实含油量和盐分都比较高，不健康，不建议多喝。

4.注意卫生

流行病学研究表明，中国人群幽门螺杆菌感染率超过50%。这种细菌，生活在人的胃里，会引起各种不适，是许多急慢性胃炎、消化性溃疡甚至胃癌的病因。感染这种细菌的人大多是因为吃了被污染的食物或者使用了未经消毒的餐具而导致的。要预防，除了注意不要在外面吃饭外，还要严格执行“饭前、排便前后洗手”。