{健康饮食}运动之前吃巧克力可以延缓疲劳

运动前可以适量吃巧克力

运动营养研究表明，人体在整个运动过程中消耗大量的糖原，运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳。为了恢复运动后的体力，人体还需要补充糖分。但适量的巧克力可以保持血糖稳定，防止低血糖，促进身体恢复，补充人体运动时消耗的能量，延缓疲劳。

在运动量较大的运动中，如长跑、举重等，人体消耗大量的能量，体内的许多营养物质也会被消耗掉。此外，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成锻炼。而巧克力中的能量和营养是密集的，能在最短的时间内满足身体所需的能量，使肌肉处于最饱和的状态。除此之外，巧克力还能提供多种矿物质和营养物质，能够满足人体的基本需求，有利于提高运动和锻炼的健身效果。

巧克力含有可可豆中的天然成分。是一种强抗氧化剂，能抑制血液中的“杂质”，延长人体内其他抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，促进血管舒张。因此，人们在进行体育锻炼之前，最好吃几块巧克力，尤其是黑巧克力。当人们在锻炼前不吃东西时，吃几块巧克力是一个很好的选择。