{健康饮食}晚餐养生 注意避开这6种最糟晚餐

城市人生活节奏极快。早餐和午餐往往因工作繁忙而敷衍了事，而晚餐往往是一天的重中之重。有的人习惯晚餐社交，大鱼大肉；有些人晚餐不吃肉或主食是为了减肥，而只是用水果和蔬菜来应付...这自然是极其不健康的，但是你知道以下六种不好的晚餐会对你的健康造成隐患，一定要避免！

1.大鱼大肉

很多人吃饭离不开很多肉，很多都是用很多食用油煮出来的炒肉。虽然味道不错，也能起到自我安慰的作用，但实际上过量摄入肉类或加工肉制品，如热狗、汉堡包、香肠等。，而油炸和烧烤后产生等环胺化合物的肉类会增加肠癌的风险。

2.饭后甜点

许多人有晚饭后吃甜点的习惯。但是太甜太油腻的东西很容易加重胃的消化负担。甜点中的糖也可以转化为脂肪，因为难以分解，导致肥胖，甚至心血管疾病。

3.晚餐吃水果和蔬菜

有些人，尤其是女性，为了减肥已经“开始”吃饭了。他们晚饭不吃肉或主食，只吃水果蔬菜和酸奶充饥，甚至“午饭后不吃东西”。他们以为可以减肥，却不知道失去的是健康。

主食和肉类能为人体提供必需的淀粉和蛋白质，容易导致营养不良和营养不均衡，长时间会大大削弱体质，甚至引起体质虚弱和贫血。

4.生的、冷的和粘的食物

指凉拌沙拉、汤碗、年糕等粘性糯米粉制品，以及水分很少的干硬食品。这些食物不易消化，会给夜间需要轻度消化的胃肠系统造成很大负担，容易导致急慢性胃炎等疾病。

5.吃剩菜

为了方便或者怕麻烦，很多人会在中午吃剩菜当晚餐。但蛋白质含量高的食物，如鱼等，容易变质，一旦使用可能导致细菌感染，诱发胰腺疾病。

6.晚餐泡面

泡面真的很方便，让它成为很多忙着加班吃饭的白领的选择。但是方便面的营养含量并不高，尤其是维生素、卵磷脂和各种矿物质的含量。如果长期吃方便面，营养的缺乏会影响大脑的发育和思维能力。

方便面中的磷会阻碍体内钙的吸收，长期食用容易引起骨骼变形、骨折等疾病。方便面中的油脂氧化后会变成“氧化脂质”，会加速人的衰老，引起动脉硬化，使人容易患脑出血、心脏病、肾病等健康危害。

不仅用于晚餐，也用于普通消费。