{健康饮食}小满吃什么水果 8种时令水果很养生

小满来了，炎热的夏天到了。随着天气变得越来越热，预防中暑和日晒非常重要。多吃水果不仅能清热解暑，还能抵御紫外线，对皮肤也有美容作用。那么小满节气吃什么水果呢？八种水果让小满过上更好的生活！

1.杨梅

炎热的夏天，胃口不好，不想吃东西是必然的。杨梅可以帮助你增进食欲。杨梅含有多种有机酸和大量维生素c，大家都知道杨梅吃起来有点酸，酸的东西可以增进食欲，加强肠胃消化。因此，吃杨梅可以增加胃的酸度，消化食物，增进食欲。杨梅果肉富含纤维素，能刺激肠道蠕动，促进体内毒素排泄。

杨梅是夏季温暖的时令水果。有些人吃太多杨梅会得口腔溃疡。不要被杨梅的甜味所迷惑。原来杨梅含酸较多，胃酸过多的人容易损伤胃粘膜，引起反酸、嗳气，甚至灼伤食道。吃杨梅后漱口可以保护牙齿。

2.西瓜

西瓜的含水量在水果中首屈一指，所以特别适合补充人体的水分流失。

此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，对面部皮肤具有良好的保湿、滋养、防晒和美白效果。

3.李子

李子是夏天不可缺少的水果。微酸李子富含维生素c，由于85%的李子是水，有助于缓解饥渴，使人感到饱腹，是理想的食疗食品。李子还富含膳食纤维，有助于胃肠运动和排便，减少便秘。精彩阅读:小满节气为什么要吃苦？9苦菜最适合夏天

李子含有大量果酸，伤脾胃。过量食用容易引起胃痛。溃疡和急慢性肠胃炎患者不宜服用。多食易痰湿，损脾胃，损牙齿。所以脾虚痰湿和小儿不宜多食。

4.柠檬

富含维生素C的柠檬能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收缩毛孔，软化角质层，使皮肤有光泽。

据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以将皮肤癌的发病率降低30%。

5.橙色的

橙子富含维生素C和维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管弹性，降低血液胆固醇，防治高血压和动脉硬化，保证夏季身体健康。

6.猕猴桃

猕猴桃含有多种维生素，如vc、ve、vk等。它是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，在减肥、健身和美容方面有独特的效果。

猕猴桃含有抗氧化物质，可以增强身体的自我免疫功能。

7.樱桃

枇杷、杨梅、樱桃被称为“初夏水果三姐妹”。樱桃含有糖、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C、铁等成分，尤其是水果中铁含量最高，胡萝卜素含量比苹果、葡萄高5倍，对预防贫血、保护眼睛大有裨益。中医认为，酸甜适口，性质温和，能健脾和胃，滋补肝肾，养血美容，强筋骨，生津止渴。

8.枇杷

“晓曼枇杷半坡是黄色的”。鲜果中，只有枇杷上市的时机合适。枇杷是水果的一种，季节性强，上市时间短，想吃必须抓紧时间。很多止咳糖浆里都含有枇杷，因为枇杷里含有苦杏仁甙，可以润肺止咳，祛痰，治疗各种咳嗽。