{健康饮食}什么时间喝牛奶对身体的作用最好？

什么时候喝牛奶最好？众所周知，牛奶营养全面，有益健康，所以有些人每天早上吃早餐的时候都会喝一杯牛奶。早上喝牛奶真的好吗？事实上，牛奶必须在正确的时间饮用，以促进健康。以下小系列告诉大家什么时候喝牛奶最好。

[喝牛奶的最佳时间]

1.在夜里

其实晚上喝牛奶最好。因为牛奶中含有色氨酸这种能让人昏昏欲睡的生化物质，以及少量的吗啡，这些物质有很好的镇静催眠作用，能有效促进睡眠，提高睡眠质量。

老年人和工作压力大的年轻人经常失眠。这时，他们应该在晚上喝一些牛奶，这可以大大改善失眠，其中的钙也可以帮助清除紧张。

2.睡觉前

也适合晚上睡前喝牛奶，既能提高睡眠质量，又有很好的补钙效果。因为睡眠后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进。在激素的作用下，骨组织中的一部分钙盐会溶解到血液中，从而维持血钙的稳定。牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收，血液中的钙可以整夜充分补充，骨骼中的钙不会再次溶解，从而防止骨质流失、骨质疏松等疾病。

【早上喝牛奶不合适空肚】

1.因为牛奶有镇静催眠作用，而且是人们早上学习工作的时间，早上喝牛奶会让人昏昏欲睡，影响学习工作。

2.在morning/きだよよ0/abdomen，牛奶在被胃完全消化和吸收之前被排入肠道，会导致营养物质的流失。

【牛奶搭配】

喝牛奶应该搭配什么食物？最好与主食混合，如面包、馒头、坚果等。这些食物补充了牛奶的营养，更有利于健康。

总结:什么时候喝牛奶最好？答案是晚上和晚上睡觉前。如果你想让牛奶发挥更好的作用，你也应该避免在早上喝它空腹部，并与主食适当混合。