{健康饮食}经常吃黑芝麻对身体有哪些好处

黑芝麻很受人们的欢迎，不仅因为它的味道醇厚，还因为吃黑芝麻的好处很多。对于病后身体虚弱的人，吃点黑芝麻可以帮助身体恢复；对于经常脱发、头发干燥的人来说，经常吃黑芝麻可以乌发、养发。此外，吃黑芝麻的好处还包括通便、强身健体。

吃黑芝麻的神奇优势之一就是富含维生素E，黑芝麻中维生素E的量是植物性食物中最多的。维生素E可以促进细胞分裂，延缓细胞衰老，所以经常吃黑芝麻的人可以减少体内细胞中促衰老物质“自由基”的积累，从而起到抗衰老、延年益寿的作用。

黑芝麻中含有的卵磷脂是人体胆汁的成分之一。众所周知，如果胆汁中的胆固醇过高，胆汁中胆酸和卵磷脂的比例失衡，就会导致胆结石。黑芝麻中的卵磷脂可以分解降低胆汁中的胆固醇，有效预防胆结石。特别是对于身体机能日益衰弱的中老年人，多吃黑芝麻的好处，让他们更有用。

黑芝麻有乌发养颜的作用，几乎已经深入人心。黑芝麻味甘，能滋补肝肾，养血润燥。所以，如果你有脱发，头发干燥，皮肤粗糙等。肝肾不足所致，常吃黑芝麻可以达到改善的目的。

黑芝麻的另一个作用是其强大的抗氧化功能。吃黑芝麻的人，皮肤往往柔软光滑。另外，因为黑芝麻可以改善便秘，从而排出留在肠道内的毒素，还可以改善便秘引起的皮肤粗糙。正在节食的女性朋友不妨多吃黑芝麻，补充体内的营养不足，以免皮肤暗沉干燥。

吃黑芝麻虽然有很多好处，但也要知道吃黑芝麻有什么禁忌。黑芝麻虽然有通便的作用，但腹泻患者不宜服用，以免加重腹泻。同样，对于慢性肠炎患者，也不宜服用黑芝麻。