{健康饮食}熬夜伤肝致阴虚 六种护肝的食疗推荐

如果可以吃香蕉、猕猴桃等食物来避免熬夜造成的肝损伤，还可以吃什么来避免肝损伤？

现在很多人都习惯熬夜，这对身体，尤其是肝脏，无疑是极其有害的。那么熬夜时有什么更好的帮助保护肝脏的方法呢？我们来看看。

6种护肝食疗方剂推荐

菊花枸杞粥

材料:菊花10g。鲜枸杞200克。100克稻草。50克碎猪肉。豆豉汁。精盐。味精。香油适量。

做法:将枸杞洗净备用。将干饭洗净，放入砂锅中，加入适量的水，用小火煮沸至米粒开花，加入猪肉末、豆豉汁、枸杞、菊花、精盐、味精、香油，稍煮后即可食用，或加入一些红糖。

功效:本品具有补肾养肝、明目的功效，适用于肝肾阴虚型慢性肝炎患者。

枸杞莲子茶

配料:枸杞l0克，菊花3克，莲子心1克，苦丁茶3克。

做法:将枸杞、菊花去杂，洗净，晒干或烘干，与莲心、苦丁茶一起放入杯中，用开水冲泡，盖上盖子闷10分钟。

功效:滋阴肝肾，宁心安神。适用于肝肾阴虚型卵巢早衰，尤其是心神不宁者。

甲鱼黑豆汤

配料:乌龟1只(约250克)，黑豆30克。

做法:将龟甲和内脏取出，洗净切块，清水煮一会，然后加入黑豆，文火煮至龟肉煮透，加入冰糖，吃肉和黑豆，喝汤，一周两次。

功效:龟肉味甘、酸、扁。入肝、肾、肺三经，滋补肝肾之阴，有解热作用。黑豆是滋补肾阴的最佳产品。两药合用可治疗肾阴虚所致的头晕耳鸣、腰痛虚热、遗精等症。

桑葚粥

配料:桑葚罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

做法:先将桑葚罐头中的桑葚捣碎(加入桑葚汁)备用；淘米后，在砂锅中加入适量清水煮粥。粥煮好后，加入桑椹泥和冰糖，略煮，冰糖溶解。

功效:滋补肝肾，益血明目。适用于肝肾阴虚引起的视力下降、耳鸣等。

黑米桂圆粥

配料:黑米60g，桂圆肉12g，红糖适量。

做法:先将黑米放入锅中，加水，大火煮沸，再小火煮沸至80%以上，然后加入桂圆肉，继续熬成稠粥，加入红糖调味。

功效:养心安神，补肾填精。黑米扁而甜，具有滋阴补肾、益气活血、保肝明目的功效。是补肾的好食品。桂圆干用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。

比耶鱼汤

材料:甲鱼1只，枸杞30克，熟地15克，鲜山药100克。

做法:把肠子、头、爪去掉，洗净；将鲜山药去皮，切成段。将熟地黄用纱布包裹，用甲鱼、枸杞、鲜山药熬制至肉熟，弃药袋调味。

功效:甲鱼肉能滋养肾阴，缓解虚热；枸杞擅长滋补肝肾之阴，山药能滋阴补肾。地黄温润，入肝肾，滋阴补血。与滋阴凉血的龟肉汤配伍，补肝健脾补肾，尤其补肝肾。

吃什么食物可以养肝

猕猴桃还是猕猴桃

被称为“超级水果”，富含钙、维生素C、维生素E、必需氨基酸、矿物质等有效成分。经常食用具有调节免疫、保肝、防癌、护肤的功效。猕猴桃有助于肝脏解毒，保护作用特别强。爱喝酒的人喝完酒应该吃猕猴桃，因为猕猴桃不仅能解酒，还能帮助肝脏消除酒精中毒，能迅速缓解胃里的湿热和一些不舒服的症状，如恶心、呕吐、头痛等。

桑树

桑树是桑科落叶乔木桑树的成熟果实。当水果成熟，晒干或生吃，或用蜂蜜煮沸时，就可以收获。桑葚味甜，酸，冷。能滋补肝肾、养血润肤、生津止渴。可用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、眼睛发黑、耳鸣、关节缺损、津液不足、失血、口渴、心烦、肠燥、便秘等。

乌木

吴梅可以在中药店买到。如果肝脏受损，喝少量酒精就会出现宿醉；即使肝脏正常，肝脏也难以应对大量饮酒后及时产生的毒物，会出现宿醉。所以，预防宿醉，首先要健肝，加强其排毒。乌梅汤可以加糖。这是一种速效方法。也可以和人参一起煎煮，也有效果。

红枣

红枣中含有的糖、脂肪和蛋白质是保护肝脏的营养剂。可促进肝脏蛋白质合成，增加血清血红蛋白和白蛋白含量，调节白蛋白与球蛋白的比例，防止输血反应，降低血清丙氨酸氨基转移酶水平。

葡萄

葡萄富含矿物质(钙、钾、磷、铁)、维生素(b1、b2、b6、C、P)和微量元素，具有补气养血、强筋骨、益肝益阴、利尿、舒筋活血、暖胃健脾、除烦止渴的功效。同时，其中所含的多酚是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，能有效调节肝细胞的功能，抵抗或减少自由基对肝脏的损害，因此具有很好的养肝护肝作用。

香蕉

香蕉是一种低热量但高营养的水果，富含蛋白质、钾、维生素A、维生素C、膳食纤维等有益成分，尤其是维生素b1或维生素E对肝脏中的酒精有特殊的解毒作用。香蕉有利于促进肝细胞的修复和再生，提高免疫力，保护肝脏。香蕉清热润肠解毒，主治饮酒过量引起的烦渴。