{健康饮食}如果喝错早上第一杯水会影响健康一辈子

很多人都知道早上需要喝水，但很多人可能不知道第一杯水怎么喝，那么对第一杯水有什么要求吗？

早上第一杯不能喝的水

冰水

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水，其实很不科学。喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠道，加速胃肠蠕动，甚至引起肠道痉挛，导致腹痛、腹泻。正常人喝冰水，尤其是甜饮料，在空腹部饮用后很容易引起胃病。

久煮的水

沸水长期储存后，含氮有机物会分解成亚硝酸盐。尤其是存放时间过长的开水，难免会被细菌污染。这时，含氮有机物的分解会加快，亚硝酸盐的形成会增加。饮用这样的水后，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的氧转运功能。

盐水

有人认为喝淡盐水对身体好，所以早上喝淡盐水，确实不对。喝淡盐水对身体有好处，夏天出汗后补充水分是必须的，但早上补充水分不仅没用，而且是一种错误的危害健康的方式。

饮料

早上第一杯水最好不要喝，比如果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，在新陈代谢过程中能加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙。而其他饮料则有利于排尿。早上喝水不仅会有效补充身体的缺水，还会增加集体对水的需求，反而会造成体内缺水。

第一杯水怎么喝比较好

早上喝水，最好喝同室温的开水，凉了再喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。研究表明，水温在25°左右时，水分子与人体细胞的亲和力最好，细胞的吸水能力最强。所以早上喝一杯温开水是最好的选择。对于年轻人和身体健康的人来说，喝冷开水也是容易接受的，但是对于身体虚弱、怕冷、胃寒的老年人来说，早上一杯温开水是一个很好的选择。总之，要根据自己的身体状况选择适合自己的水温。

你什么时候喝第一杯水

刷牙后，早餐前

早上喝水一定是空肚，也就是刷牙后早餐前。刷牙前喝水，很容易洗掉嘴里的细菌，对身体不好。但是饭后喝水并不能促进血液循环，洗肠胃等。另外，最好小口喝水。喝得太快对身体非常有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。

早上喝第一杯水有什么好处

预防便秘

起床后及时喝水，可以促进胃肠蠕动，防止便秘。

补充水分

晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分。，而且起床后会处于缺水状态，而早上喝水可以补充新陈代谢流失的水分。

调理肠胃

经过一夜的新陈代谢，早上起床后，人体的肠胃已经排出了空，所以喝水可以稀释胃酸，使其保持较好的状态。

清空大脑

水可以增加血量，促进血液循环，使人的大脑迅速清醒。