{健康饮食}有哪些让你越吃越聪明的9种食物。

每个人都只想变得越来越聪明。那么有哪些智能食品呢？我们来看看。

现代人说吃饭是福。那么吃什么食物最好呢？这里有一些吃起来更聪明的食物。

鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

洋葱和大蒜

葱蒜中含有前列腺素A，大蒜中还含有蒜氨酸。平时让孩子多吃洋葱和大蒜，可以让脑细胞的生长发育更加活跃。

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。

大豆

大豆富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，是脑细胞生长和修复的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素，适当摄入可以增强儿童的记忆力。

香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

虾皮

虾是很多宝宝喜欢吃的一种海鲜，因为虾的肉质很软，富含钙质。每100克虾皮含有2000毫克的钙。摄入足够的钙可以保证大脑处于最佳的工作状态，也可以预防其他因缺钙引起的儿童期疾病。最重要的是多吃虾皮可以提高宝宝的记忆能力，预防佝偻病。补钙时，要适当补充维生素ad，对宝宝有帮助。精彩推荐:让大脑聪明长寿的秘诀

胡桃

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐，所以孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

小米

小米被称为健脑的主要食物，因为它富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，还能提高宝宝的记忆能力。它可以在宝宝学习过程中对大脑的发育起到积极的作用，是儿童发育过程中特别重要的食物。妈妈们通常可以在家里多给宝宝煮些小米粥，可以起到一定的补脑作用。

花生

花生富含泛酸，可以提高记忆力。泛酸(泛酸钙)与蛋黄和大豆中含有的卵磷脂一起使用，可以改善记忆。牡蛎和动物肝脏富含烟酸(维生素b3)，这也能改善记忆。富含泛酸的食物有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。