{健康饮食}一天吃几颗枸杞是最好的？常吃壮肾防癌

全身是宝，李明世贞《本草纲目》记载:“春来采叶，名天细草；夏季采花，取名万年青草；秋天采摘种子，取名枸杞；冬根，名为“骨皮”。枸杞的叶、花、根也是很好的食物补充。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素b1、维生素b2、维生素C、钙、磷、铁等。具有提高白细胞活性、促进肝细胞再生、降低血压、血糖和血脂的药理作用。

枸杞一年四季都可以吃。夏天应该泡茶，但是下午喝比较好，可以提高体质，有助睡眠。但需要注意的是，枸杞茶不要搭配绿茶，要搭配宫菊、金银花、胖大海、冰糖，尤其是对眼睛过度的电脑家庭。枸杞适合冬天煮粥，可以搭配各种凝物，枸杞炖羊肉也很适合冬天吃。

一天应该吃多少枸杞？

枸杞具有很好的滋补和治疗作用。不要过量吃任何补品，枸杞也不例外。一般来说，健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想到治疗的效果，最好每天吃30克左右。

10g:视力

15克:补肾

30克:减肥

谁不能吃枸杞？

合适人群:

体质弱、抵抗力差的人最适合吃枸杞，但必须每天吃一点，坚持很久才能见效。

不舒服的人:

因为它对身体有很强的保暖作用，感冒、发烧、炎症和腹泻的人不应该吃它。另外，血压高，性子太急躁的人，或者平日大量吃肉导致脸发红的人，都不应该吃。

枸杞延缓衰老的六大功效

现代研究表明，枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化的作用。此外，枸杞还是强身健体、益精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药，对慢性肝炎、中枢性视网膜炎、视神经萎缩等有显著疗效；对抗肿瘤、保肝、降血压、老年人器官衰退引起的衰老性疾病有很强的改善作用。

1.抗衰老:枸杞自古以来就是滋补人的上品，具有延缓衰老、抗衰老的功效，故又称“但老子”。枸杞中维生素C、β-胡萝卜素和铁的含量高于橙子。

2.壮阳:枸杞有壮阳作用，让人喜出望外。

3.美白养颜:对于女性来说，吃枸杞也能起到美白养颜的作用。

4.养肝明目:枸杞味甘平，属肝肾经。具有滋补肝肾、明目的功效。常与地黄、菊花、山药、山茱萸同用。

5.补虚生精:枸杞藏满珍宝。枸杞补虚生精，可入药或泡茶、泡酒、炖菜。如果你能经常喝，你就能保持健康。

6.抑癌防癌:枸杞在体外对癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞扩散，增强人体免疫功能。