{健康饮食}日常生活中千万不能吃过量的水果

各种水果营养价值不同，但吃水果也有副作用！正是因为这个原因，两个极端相遇了。所以吃每一种水果都要注意它的副作用。有些水果吃多了会有副作用，那我们来看看哪些水果是不能多吃的。

1.柿子

柿子是秋天的时令鲜果。在水果中，柿子的甜度排名第一，被称为“最甜的水果”，而柿子制成的柿饼更甜。柿子不仅好吃，而且营养丰富。但是柿子也有缺点，吃多了也是有害的。柿子含有一定量的单宁(鞣质)，柿子皮的含量较高。吃柿子时，口涩舌麻是丹宁收敛的原因。单宁有很强的收敛作用，在胃里容易与胃酸结合，从而凝固成块。单宁酸与蛋白质结合时容易沉淀，因此需要长时间多吃，尤其是空肚不脱皮。

2.荔枝

荔枝是中国南方特有的水果，味道鲜美可口。但荔枝不宜多吃，否则可能会患荔枝病。由于荔枝中所含的单糖多为果糖，果糖被机体吸收后，必须经过一系列酶的催化才能转化为葡萄糖供能或转化为糖原储存，然后被组织和细胞氧化利用。如果一次吃太多荔枝，摄入太多果糖，血糖含量(血糖指血液中葡萄糖的浓度)会比正常低很多，引起低血糖。因此，荔枝病是一种由低血糖引起的急性疾病，其特点是发病早，常伴有出汗、四肢冰冷、乏力、腹痛、腹泻等早期症状，其次为突然抽搐、昏迷。如果不治疗，你会在几小时内死亡。尤其是孩子，更要注意不要多吃，否则会严重影响身体健康。

3.苹果

苹果味道酸甜，营养丰富，食用方便，可以治疗多种疾病，因此深受人们的喜爱。但是吃多了或者吃多了苹果也可能带来很多坏处。这是因为苹果含有大量的糖和钾盐，其中每100克苹果中含有100毫克的钾，而钠含量只有14毫克。钾钠比过宽，摄入过多不利于心肾健康。特别是对于患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病的患者，更是增加了心肾负担，不利于健康。所以苹果不宜过量食用，平均每日食用量为1-2个苹果。

4.山楂

山楂酸甜可口，具有特殊的消化和消化功能。它是刺激食欲、帮助消化的最佳水果之一，但吃得太多是有害的。吃太多山楂伤人，因为山楂含有大量的维生素C和果酸。从食物的药性来看，山楂的味道酸甜。古代医学有记载:“山楂不好，不宜多吃。多吃气，掉牙。”山楂是一种破气消积的产品。平时脾胃虚弱者或服用人参等补气药物者不宜食用。孩子正处于换牙期。如果他们吃得多，对牙齿的生长不好，影响食欲。因此，山楂不宜过多食用。

5.香蕉

香蕉是美味的水果，所以有些人一次吃大量的香蕉。众所周知，这对你的健康非常有害。香蕉含有许多元素，如镁和钾。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果在短时间内摄入过多，会导致血液中镁、钾含量急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能障碍和情绪过度波动。所以香蕉不宜过量食用。

6 .梨

梨具有止咳、祛痰、清燥等功能。用冰糖熬制可治顽固性咳嗽，用蜂蜜捣碎可预防秋燥声嘶。因为含糖量高，暴饮暴食会导致血糖升高，增加胰腺负担，所以糖尿病人要少吃。另外，梨比较凉，脾胃虚弱的人不宜多吃。

7.柑橘属果树

柑橘性感冒，胃、肠、肾、肺功能不足的老年人不宜多食，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了容易上火，引起口角，眼睛酸痛，眼睛肿，痔疮。橙色含有八氢番茄红素，暴食后会导致皮肤上的黄色色素沉着。

8.杏树

杏肉含有较多的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对保护视力有好处。而杏仁则含有蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养成分，具有润肺化痰、清热解毒等功能。杏是一种温性水果，不能多吃，容易上火。另外，杏仁不能吃太多，容易导致呼吸麻痹甚至死亡。你不能过量吃杏子和杏仁。

9.桃子

营养的特点是含铁量高，还有蛋白质、糖、钙、果胶等。，特别适合贫血的人。桃子中含有的果胶可以促进肠道蠕动，因此可以防止便秘。不过桃子虽然好吃，但也不能多吃。多吃桃子会引起腹泻等急性胃肠疾病。

10.西瓜

西瓜性甜性凉。如果夏天暑热口干舌燥，心中烦乱，可以适当吃一些西瓜，以清热解暑；但是多吃对身体不好。这是因为，根据中医理论，西瓜是凉的，过量食用容易引起胃寒、腹胀、胃消化不良等。此外，西瓜富含糖分。如果你吃更多的西瓜，你会消耗大量的糖。过多的糖分会在体内堆积，变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，还会影响饮食平衡，减少蛋白质和矿物质的摄入，从而造成营养失衡。所以西瓜不宜多吃。

温馨提醒:以上10种水果不要吃太多，其他水果最好不要吃太多，因为吃太多水果会对胃肠道造成伤害。另外要注意吃水果的时间，早上最好，下午和晚上次之。