{健康饮食}聚餐多吃菜少吃饭有什么不好的？

辛苦之后，和亲朋好友一起吃饭是很多人的选择。出去吃饭的时候，可能是因为上菜顺序的问题，有些人潜意识里不想吃主食。“多吃蔬菜，少吃”已经成为聚会桌上人们的正常饮食，这其实是一种对健康不利的行为。为什么？

大米、面食等主食的主要成分是碳水化合物。在合理的饮食中，人们每天所需的总热能的50%到60%来自碳水化合物。相对于菜里的大鱼大肉，米饭更容易消化，具有其他营养物质不可替代的作用。

出去吃的菜一般都是重油重味的，吃多了或者吃多了油腻的菜很容易给肠胃造成负担。

此外，油性和咸味食物含有高热量，使人体重明显增加，同时增加高血压和心脑血管疾病的风险。

必须明确，无论在家吃饭还是出去吃饭，主食和副食都要科学合理搭配，米饭、蔬菜、肉类、水果，主食要占绝对比例。此外，要特别注意的是，青少年正处于长身体的黄金时期，活动量大，所以要根据年龄特点搭配主副食。

所以为了健康，建议先吃点主食再吃蔬菜，这样可以保证碳水化合物的摄入。其次，先把主食吃完，不会吃太多油腻的菜。