{健康饮食}落枕是怎么回事呢 落枕怎么缓解

很多人晚上睡觉，早上起来会发现脖子僵硬，脖子僵硬，主要表现为肩痛、脑痛，影响日常工作生活。当然，很多人不理解这种现象，所以不知道用什么方式来弥补。然后下面的小系列会详细说明脖子有多僵硬。希望以下信息能帮到你。

有些人的个人睡眠习惯很不好。比如在寒冷的冬天，很多人睡觉的时候，更喜欢把被子盖得紧紧的，这样才能睡得温暖舒适。但是睡了一会儿，床的温度会升高，所以被子会被踢，会产生凉风，进入颈椎和颈部，造成落枕。

其次，落枕和枕头的关系很大，经常造成落枕的朋友要检查自己的枕头是否真的适合自己，枕头位置是否合适，高度是否合适。只有找到真正适合自己的枕头，才能提高睡眠质量，防止落枕。

最后，目前的工作非常广泛，所以很多人经常熬夜，造成睡眠倒置的现象，更不用说睡觉的地方了，比如保安、服务业等。，经常觉得工作累，就趴在桌子上睡觉，这就使得脖子僵硬不可避免。为了改善落枕，促进睡眠质量，你应该多吃有助于睡眠的食物，例如，你可以在睡觉前喝一杯牛奶。

通过以上对落枕的回答，落枕是可以完全预防的。建议晚上睡觉时，枕头不要太高。当然，当你有落枕症状时，也可以通过按摩来缓解。