{健康饮食}早餐吃什么会容易发胖 四种早餐应该避免

为了保持健康美丽的体态，很多女生越来越注重早餐，如何吃早餐也对自己的胖瘦状况有影响。以下四种早餐应该避免。

果汁热狗汉堡

当来不及去连锁早餐店买早餐时，便利店通常是我们的另一种选择。有些饭团或三明治标有营养成分和卡路里。营养师说，你至少可以知道这顿饭吃多少，但如果是热狗汉堡，加一点酱，光热狗汉堡就破500卡路里。如果添加含糖的果汁，早餐已经摄入了近700卡路里的热量，得不到健康的营养。

方便面

有的mm贪图方便，靠一杯泡面撑了一上午。方便面虽然方便、快捷、美味，但大部分都是油炸的，脂肪含量高，汤里含有味精，对健康有害。而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了容易导致便秘。贪吃方便面的人可以选择不油炸的方便面，比如方便米粉、通心粉或者粉条，建议少喝汤。此外，你应该多吃蔬菜、水果或代餐食物，以帮助你摆脱粪便。果蔬纤维是代餐粉。

油条芝麻饼

油条的脂肪含量很高，每根油条有220卡路里。烧饼和油条都是高温油炸食品。高温油炸后，它们吸收了相当多的油，含油量严重超标。而且营养物质被破坏，致癌物质产生。每100克糯米鸡含约182卡路里。虽然富含低钠盐、钾和维生素b1，但饱和脂肪酸含量过高，不利于减肥。

隔夜菜

有时候晚上还剩下一些米饭，不愿意被甩，于是第二天早上起来做炒饭，或者用这些米饭煮粥，甚至有人把隔夜饭做成了大杂烩。虽然这种早餐做得很快，而且看起来比外面的早餐更丰富、更干净，但剩菜隔夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸，对人体伤害很大。而且这样的早餐之后，热量肯定是很多的。

当然，很多人为了不发胖而选择不吃早餐，这是不对的。早餐应该清淡，但一定要吃饱。