{健康饮食}春季吃这10种食物补水 效果杠杠的

虽然春天来了，但是随着气温的升高，天气逐渐变得干燥，有的人甚至出现了皮肤，这是缺水的症状。这时，我们应该多吃食物来补充水分。那么，春天吃什么食物补水呢？

1.亲爱的

蜂蜜是大自然赐予我们的珍贵礼物。它富含营养。主要成分是葡萄糖和果糖，占70%。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。其中pinocembrin只有蜂蜜才有。蜂蜜常用于自制面膜，是为数不多的真正有效的成分之一。蜂蜜可以帮助身体脂肪燃烧，尤其是睡觉的时候，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰茶，不仅可以滋润皮肤，滋养肺部，还可以保持年轻，减肥。不仅如此，蜂蜜对一些慢性病也有一定的疗效。经常服用蜂蜜对心脏病、高血压、肺病、眼疾、肝病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃及十二指肠溃疡疾病等有很好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烧伤，滋润皮肤，预防冻伤。

2.石榴汁

石榴果实像红宝石一样，酸甜可口，多汁，营养价值很高。它们富含果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等。，可以补充人体能量和热量，但不增加身体负担。水果中含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、钾等矿物质，可以补充人体缺少的微量元素和营养成分。最重要的是，石榴可以滋润身体的皮肤。春天气候异常干燥，除了口渴，人的皮肤也会变得很干燥。所以这个时候可以适量喝点石榴汁。因为石榴汁不仅能滋润解渴，还能接触皮肤干燥带来的烦恼。

3.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，是很好的抗氧化剂，对皮肤的保湿效果不容忽视。对皮肤中的胶原纤维和弹性纤维有“保湿”作用，从而改善和维持皮肤的弹性；此外，黑芝麻可以促进皮肤内的血液循环，使其获得充足的营养和水分，从而达到柔嫩和光泽的双重效果。对于习惯性便秘的人来说，留在肠道内的毒素会损害人的肝脏，造成皮肤粗糙。黑芝麻可以润肠润肤治疗便秘。黑芝麻也可以减肥健身。黑芝麻含有蛋黄、胆碱、肌糖等物质，防止人发胖，所以芝麻吃多了不会发胖。节食减肥时，可以用黑芝麻改善皮肤粗糙。

4.芒果

芒果是著名的热带水果之一。芒果一直是非常受欢迎的水果。这不仅是因为芒果吃起来很甜，还因为芒果营养价值很高。芒果果实中含有糖、蛋白质和粗纤维，芒果中所含维生素A的前体胡萝卜素极高，在所有水果中均属罕见。其次，维生素c含量不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖等。也是主要的营养成分。维生素不仅能提高身体的抗氧化能力，还能提高身体的免疫力。最重要的是，芒果还能促进血液循环，防止皮肤干燥。春天喝芒果奶，既能解渴，又能防止干燥。所以，如果这几天人们觉得皮肤干燥难以忍受，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道很美。

5.绿豆

绿豆营养丰富。每100克绿豆含蛋白质23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，钙80毫克，磷360毫克，铁6.8毫克。它还含有胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素E、烟酸和各种矿物质元素。相信很多人都知道绿豆汤可以解暑。所以说到绿豆的清洁效果，相信知道的人不多。绿豆含有特殊的保湿成分和矿物质，不仅能及时为皮肤提供充足的水分，还能有效保湿和干燥皮肤。除此之外，经常喝绿豆汤也可以改善面部色斑问题，让皮肤越来越好。

6.山楂

山楂片营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。还含有黄酮类、内酯类、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。其中含有的脂肪分解酶可以促进脂肪食物的消化。促进胃液分泌，增加胃中酶的功能。山楂不仅能很好的通风，还能溶解食物堆积，促进消化。最重要的是，春天吃山楂不仅可以降火，还可以很好地干燥，这样人们就不会因为春天的干燥而感到不适。

7.胡萝卜

胡萝卜是一种家常菜，品质酥脆，味道鲜美，营养丰富。据测定，胡萝卜中的胡萝卜素含量比白萝卜等蔬菜高30-40倍。胡萝卜素进入人体后，在一系列酶的作用下，可以转化为丰富的维生素A，然后被身体吸收利用，从而弥补维生素A的不足..研究表明，维生素A特别有利于皮肤保湿，多吃含维生素A的食物，可以使人的皮肤变得柔软、有光泽、有弹性。饮食中缺乏维生素A会导致皮肤干燥，角质代谢异常，容易松弛衰老。

8.柠檬

柠檬水可以消除体内有害物质，美白排毒，清肠。还能解渴，冲淡食欲。不需要特别节食。一举两得。新鲜的柠檬浸泡在水中。因为它们含有丰富的维生素，所以是美容的好产品。能预防和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水可以缓解钙离子对凝血的作用，所以可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗塞；柠檬水含有大量的柠檬酸盐，可以抑制钙盐的结晶，从而防止肾结石的形成，甚至减少部分慢性肾结石患者的结石数量。

9.芦荟

芦荟中含有的多糖和多种维生素可以滋养、保湿和美白人体皮肤。富含天然生理水、矿物质和木质素，渗透性强，像海绵一样到达肌肤最深层，直接补充肌肤所需水分，是不可替代的肌肤补水产品。而且富含多种氨基酸和天然美白保湿因子，能被皮肤直接吸收，分解转化为色素沉积，从而达到天然保湿美白。富含单糖和多糖、维生素和矿物质，对细胞衰老有明显的治疗作用，减少皱纹。不仅如此，它还富含芦荟大黄素和峨参桂农复合物，外用后具有很强的促进伤口愈合的能力，大规模伤口愈合后不会留下ba痕迹；修复受损肌肤，治疗青少年讨厌的痘痘和痘痘，以及痘痘和痘痘留下的痕迹，疗效显著。

10.苹果

苹果口感温和，富含碳水化合物、维生素和微量元素，包括糖、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，还含有苹果酸、酒石酸和胡萝卜素，是所有果蔬中营养价值最完美的。苹果也是很好的美容产品，不仅能减肥，还能让皮肤光滑细嫩。更重要的是，苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”，有利于溶解硫，使皮肤光滑细嫩。苹果还含有铜、碘、锰、锌、钾等元素。如果人体缺乏这些元素，皮肤会变得干燥，容易开裂，发痒。所以春天皮肤干燥，多吃苹果补水。