{健康饮食}养生月饼多是幌子 3招教你健康吃月饼

中秋将至，又是一年一度的月饼季。各种月饼已经在市场上上架了。无论是实体店还是网店，打着健康旗号的健康月饼不在少数。但是，其实这些所谓的医疗，大部分都只是商业宣传的幌子。中秋节想健康吃月饼，显然不可能吃到所谓的保健月饼。

据了解，市面上的保健月饼种类繁多，有冬虫夏草、燕窝、人参、螺旋藻……你能想到的保健药材基本都能出现在保健月饼里。一般来说，这些养生月饼的价格比普通月饼高一倍甚至几倍，外包装一般都很精美，属于高档月饼。他们有的声称能有效降低胆固醇，有的声称能促进消化性能，有的声称能养血减肥、滋养肌肤、排毒养胃。

虽然虫草、燕窝、人参、螺旋藻等。都有一定的保健作用，这些保健月饼的成分表也注明含有这种药用成分，但首先，其含量不详；其次，作为月饼馅料，由于生产工艺等因素的影响，其营养价值也非常有限，因此其能起到多大的保健作用不得不受到质疑。

而且月饼的内容主要是面粉、食用油、鸡蛋、糖等。无论打什么旗号，都改变不了它“高糖、高脂、高热”的特点，也无法让它健康。

那么，怎样才能健康地吃月饼呢？

1.适量

正常成年人最好一天不要吃超过半个月饼，不要吃超过一个咸蛋黄。

2.注意搭配

可与高膳食纤维的果蔬、花茶、绿茶、乌龙茶等绿茶搭配食用，帮助消化，不油腻。

3.下面的人吃的少还是快

糖尿病、痛风、高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病患者，胆囊炎、胆结石或慢性胰腺炎患者，胃、十二指肠等消化系统疾病患者，慢性腹泻、急性肝炎、恢复期肝炎患者，亚健康状态人群，器官功能发育不全人群，肥胖人群，龋齿患者等。应该更加小心月饼，以免造成身体状况恶化。