{健康饮食}饮食一定要谨慎 当心吃出6种病

我们的饮食习惯关系到我们的健康，酒精性肝炎、寄生虫病等疾病都是不良饮食习惯导致的，那么还有哪些疾病也是不良饮食习惯导致的呢？

众所周知，大多数疾病是由个人的饮食偏好和习惯造成的，一些不健康的饮食习惯甚至可能直接导致疾病。以下是已经吃过的六种病，供大家了解。

这六种病都吃光了

酒精性肝炎、胰腺炎

酒精性肝炎，顾名思义，往往是过量饮酒所致。大量或频繁饮酒会导致肝脏酒精中毒，引起炎症和肿胀，影响生殖和泌尿系统。小酒对身体好，大酒对身体不好。体重60公斤的人每天饮酒量应限制在60克以下。

大脑老化

饮水不足会导致大脑老化，诱发脑血管和心血管疾病，还会影响肾脏代谢。所以建议每天喝8杯水(即1.5升水)。

寄生虫病

许多人喜欢吃生食，如沙拉和生鱼。虽然是新鲜的，但是如果清洗消毒不当或者食品本身被污染，很容易引起各种寄生虫病。建议生鱼尽量少吃，做沙拉前彻底清洗水果蔬菜。

癌症

发霉食品中含有的有害物质不仅会引起人体急性中毒，还可能导致癌症，如发霉甘蔗中节杆菌产生的3-6肖基丙酸、发霉米粉中的黄曲霉毒素等。

高血压

有些人口味重，爱吃咸的，却不知道盐摄入过多会导致高血压。

肝、肾、心脏和大脑损伤

油腻的东西刺激胰液过度分泌，导致胰管内压在短时间内迅速上升。如果胰液不能排出体外，就会溢出。被激活后，大量胰酶会通过腹膜被吸收到血液中，对肝、肾、心、脑等器官造成损伤。

有哪些好的饮食习惯

早吃比晚吃好

钙排泄高峰期在饭后4-5小时。晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠，积聚热量，还容易引起尿结石。老年人吃饭的最佳时间是下午6点或7点，晚饭不宜多吃或少吃。

每餐前喝两杯水

控制体重对大多数人来说是一场“持久战”。不久前，研究人员发现，饭前喝两小杯水可以减少饥饿感和食物摄入，比节食效果更明显。饭前喝水的人一天可以少摄入近300卡路里。除了喝水，饭前吃水果、蔬菜和粥也含有较少的热量，有助于促进饱腹感。

冷水洗肉，热水洗蔬菜

很多人喜欢先在热水里泡一会儿再洗肉。众所周知，用温水或热水清洗肉类不仅容易变质和腐烂，而且会影响肉的味道。最重要的是，它会加速肉类中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。相反，各种水果蔬菜还是用温水洗比较好。温水比冷水更容易去除果蔬表面的农药残留。

黑果抗衰老

买水果拿不定主意，就选深色的。与浅色水果相比，深色水果含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有抗癌、抗癌和抗衰老的作用。